健康是我们最大的资本，每个人都无比珍惜，甚至不惜花钱买一堆贵价的保健品，开一堆健身卡。人们常说“细节决定成败”，其实养生也是如此：把每天都要做的日常小事做对、做好，就能规避大部分的健康风险。

1.饭后不要马上吃水果

水果爽口解腻，不少人都喜欢在饭后来上一碟。但是正餐从吃到嘴里到消化结束至少需要两个小时，也就是说，如果你在饭后马上接着吃水果，那么这些水果会暂时停滞在胃里，导致还没来得及被消化就在的胃里发酵了。最后，胃里会产生不少气体，除了引发胃胀，还会……emmmm，还会污染空气……

2.每次限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

3.不要在疲劳时喝咖啡

熬夜加班，咖啡是标配？虽然大家对咖啡的认知都是“提神神器”，但在身体特别疲劳的时候，喝咖啡会对心血管系统造成无法挽回的损伤，引发心悸、心慌等症状。很多人都有这种经历：在极度犯困的时候喝一杯咖啡，结果心慌手抖，更加无法集中注意力。那么咖啡要在什么时候喝呢？最好早上起床后来一杯，此时刚结束休息，用一杯咖啡唤醒身体，还能去除隔夜的水肿。

4.中午也要刷牙

我们 从小都被教育刷牙要早晚各一次，但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。也就是说，白天也要刷牙。在餐后半个小时刷牙，既能清洁口腔，又不会损害牙釉质，上班族可以考虑在办公室准备一把牙刷~

5.用温水洗脸

洗脸用热水？用冷水？还是冷热水交替？你也许曾经也纠结过这个问题，洗脸最佳的水温其实是——稍高人体温度的温水（40摄氏度左右）。如果用冷水，毛孔受到刺激会突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，导致粉刺。而如果水温过高，会导致面部皮肤迅速扩张，容易早生皱纹。

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6.温水洗头加固发色

染发后如果想让发色更稳固，就要注意不要用太热的水洗头。因为热水会打开头发毛鳞片，导致里面的色素分子更容易脱落。这也是为什么刚刚染完的几天，发型师都不建议你洗头发的原因，你需要等毛鳞片闭合后才能更好地固色~烫染后发质受损在所难免，平时要尤其注意头发的护理，定时到丝域养发给秀发补充密集营养呀。

7.补钙有助于改善睡眠

如果你长期失眠或者睡眠质量不高，可以考虑一下是否跟缺钙有关！因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢，不仅会导致失眠，还会让你常常健忘、走神。

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8.坏情绪对人的损害可能大于病毒

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，人们很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。         

9.不要赖床

赖床一时爽，一直赖一直爽？真相是：人体内的生物钟每90分钟循环一次，早上自然醒来时不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心！

10.不要临睡前才洗热水澡

洗个澡，马上钻进暖暖的被窝……等等！临睡前洗热水澡会导致体温升高，而体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。所以，如果你真的想好好睡一觉，明智的做法是在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。