“打坐”又称盘坐 、静坐，它是道教中的一种基本修炼方式， 经常静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要法门。 我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。实际上，身病的发生，大部份是由于心病所致，心病的根源于心虚气弱。

所以我们追求身体的健康，自应去除疾病，要除病就须先补气。周天洗髓功是得气最快的一种养生法术，通过吐纳、垂吊、拍打、洗髓九式的练习，调动人体阳气上升，尤其是垂吊功法能快速将阳气打入体内。在锻炼一段时间后会出现阳气上浮、阳气过盛的状态，此时通过静坐修心养性使身体阴阳调和。

要养性就须心不动摇，自然精气内充，抵抗力强，疾病便无从发生了。 静坐的实践，可以使我们散乱的心念，逐步归于凝定，心定则气和，气和则血顺，不但可以却病强身，而且可以去除主观的迷妄，获得现世的安乐。打坐是道家周天洗髓功最后的步骤，也是最基本的修养法门。“动生阳，静生阴”，在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。

人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳的经络相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳的经络相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。同时“会阴”穴又称铁门，是万箭不入之地， 此穴可牵动全身，有利于血脉流通、气息运行、启动真气而又不外散。故有强身、健体、 祛病、延寿之功效。

自古以来打坐大多主张面南背北或面北背南，而道家打坐、修炼更是如此。因北方属” 壬癸水”，南方属”丙丁火”。如取南北方向练功则能取北方坎中之满补人体命门离火之虚，使之达到水火相济、阴阳平衡。另外，在五行中的火与水还和人体的心和 肾相属，南方相应于人体之心、脑，北方相应于人体之肾。肾为五脏之本，内宫真阴和真阳 及人体五脏六腑之阴都由肾来滋助，五脏六腑之阳又都由肾阳来温养。《类证治裁?喘症》中 说：”肺主出气，肾主纳气。”故肾有收纳、吸气和藏精作用，有利于我们在打 坐中气血运行、聪慧开智。

心还主神明，在五脏之中占首要地 位，《素问·六节藏象论》说：”心者，先之本，神之变也。”在这里所 说的神，实指大脑的精神意识和思维活动的功能，张景岳曰：”脏腑百骸，惟所之命， 聪明智慧，莫不由之。”另外心也主血液运行，如气血充盈则神志清晰、思考灵敏、记 忆力强。中医学也讲：”脑为元神之府”，”头为诸阳之会。”我们 大家都知道在打坐时首先要排除杂念并双目微合，而这样做极有利于物我两忘，而更主要的 还有健脑之功、开悟之效。

我们知道五行中的火与水和五行中 的长与藏相属，并与五政中的明和静相合，而腹部又是人体中极为重要的下丹田之位，故以 上这些方法理论都有利于我们打坐练功。如从现代科学来解释南北方向练功也是有道理的， 地球有南北两磁极，而我们顺着地球磁极方向练功可使人体生物磁场磁化加强，故能调整人 体各器官的机能，并起到良好的练功打坐效果，同时也符合”天人相应”之理论 。在我们修炼打坐时也可取”子时面北”、”午时朝南”，或根据自 己感觉寻找打坐方位、地点、时间，一切以自然、舒适、效果而定。

让我们再认真地审视一下标 准的打坐姿态，大家都会不难看出这同样也是个近似三角形的金字塔形状，而从头顶至下的 三分之一处正是下丹田所在之地，也正好是” 黄金分割率”的0.618之处。丹田为藏精之府，同时也是炼精化气之所，丹田的真气充盈凝聚成丹后可固本培元、贮存能量。 另外丹田还是任脉、督脉、冲脉经气运行的起点和归缩处，同时也是血气汇集和真气升降的 生发之地。丹田是性命之祖、生气之源泉、阴阳之会，故历代养生名家都极强调下丹田的修 炼。

打坐是种自我的修行，每天“投资”两个小时的打坐，有上千年之久的功效。因为当你打坐进入永恒时，时间停止了。这不只是两个小时，而是百千万亿年的进化和发展。

你进入了不同的时空，就是这样子，你重新充电之后，回来就跟新的一样，所以，你不需要轮回到下一个人生才能让自己更新或还回自己的本来面目。