当特种兵可能是很多男孩子的梦想
因为他们素质全能，战斗力爆表
随便站出来那都是威风凛凛，甚至可以说仅仅用眼光就能“杀死”周围的人了。可你是否知道为了成为这万里挑一的特种兵，需要付出多少呢？
据小编了解得知，想要成为一名合格的特种兵是非常地困难，他们要经过许许多多的训练考验，这当中的过程非常残酷，用惊骇可怕形容一点也不为过。
特种兵训练科目繁多，有实弹训练、泅渡训练、搏击训练等等。在这之中极具挑战性的，还是以跑步为主的体能训练。普通人如果参加训练，也许分分钟就会累瘫。
而特种兵却能坚持完成。这是不仅仅是因为他们有良好的体能储备，更是因为他们具有出色的跑步技术。
今天小编就和大家分享下特种兵的跑步技巧。
脚掌着地
前足跑步主要依靠旋后功能，这就意味着脚掌需要向内翻转才能够保持稳定。一只稳定的脚掌就可以承受更大的推进力和速度，这对短跑选手是有好处的。然而，对于大多数跑步者来说，前足着地会对脚掌天生不适宜承受过多压力的部位施加过大的压力。其次，它主要借助腓肠肌和比目鱼肌来完成运动，因此这些小腿肌肉一定要健壮有力。虚弱无力的肌肉会导致肌肉拉伤或跟腱炎，给身体带来疼痛，并且有时候脚后跟或肌腱还会发生肿胀。
步幅
对于耐力跑而言，步幅越小越好。膝盖轻微上抬、很快的步频和短步幅可以减少体液流失，节约体力。为了能够确保自己正在以理想的步幅前进，原地跑步，并且当脚掌着地时，膝盖略微弯曲，这样当腿部受到冲击时能够自然折弯。如果小腿落在身体前侧，那就说明你的步幅太大。
节奏
节奏就是你每分钟跑的步数。跑步节奏在有不同难度系数的跑步机上最容易确定。首先以热身跑的速度在跑步机上跑步，然后调整至模仿平时跑步方式的水平—轻松跑、马拉松跑、上坡跑等等。1 分钟后，数一下30秒内你的步数，然后把这一数字乘以二。这就是你的基准节奏。
姿势和摆臂
跑步时的上肢姿势十分重要，躯干应保持直立而略微倾斜的姿势。身体微微前倾可以在跑步过程中为身体提供更大的动力。另外，前倾的姿势也有利于正确的摆臂动作。跑步时你的双臂应呈90度角，在躯干后方摆动。想象双手握着一只铁锤，把钉子钉在身后的墙上，你就清楚这是一种什么样的感觉了。
速度
不管是在体育运动上还是军事上，速度都至关重要。跑步速度实际上是由一系列不断重复的前扑动作组成的，由步频和步幅决定。步频或者说是双脚的落地速度是速度产生的最重要的因素。步频越、高，速度就越快。
跑步这项运动，其中包含许多高级技术。掌握好这些技术，不但能节省体力，减少对身体的损伤，还可以拥有健康的体型和体魄。
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梅布的马拉松入门教程：像波马冠军一样跑步、思考和饮食
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重塑跑步姿势：找到你的理想跑法（全彩图解版）
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跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册
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终结跑步疼痛：16种常见损伤的精准治疗方法（全彩图解版）
- 作者：【日】铃木清和
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赤足跑步法完全指南：科学训练 避免受伤 提高表现
- 作者：【美】肯·鲍勃·萨克斯顿（Ken Bob Saxton） 罗伊·M·华莱士（Roy M. Wallack）
在跑圈当下认可度高、热门的跑步理念和方法是“姿势跑法”，而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地，后脚跟落地登起，这种方式一般跑者会非常不适应，需要科学的系统的训练才能克服。当我们用赤足跑步的时候，我们便无时无刻自然地运用了“姿势跑法”，而“塔拉乌马拉”族人的赤足跑步哲学，证明了人类本为跑步而生。 本书是一本全面介绍赤足跑理念及方法的指南，内容涵盖了为什么我们要用赤足跑步法，什么是天生就会的赤足跑步法，赤足跑的技术及优点又是什么，如何开始赤足跑，如何科学系统地进行赤足跑训练，如何更快更安全地进行赤足跑，以及当今世界各赤足跑大师的经验之谈等内容。 本书适合广大的跑步爱好者阅读，尤其是适合正在使用“姿势跑法”的爱好者，以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等进行半赤足跑的爱好者学习参考。
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