还在为走在大街因为肥胖没有回头率，无法穿自己心仪的漂亮服装而苦恼吗，今天小编给大家分享一个独特的减肥方式——经期减肥法。很多朋友肯定就会疑问了，什么是经期减肥法？不妨告诉大家一个小秘密，经期减肥就是利用女性月经期间进行合理的饮食和运动，来达到我们减肥的目的，而恰巧在月经走后的第一天就是你的最佳减肥时期。为什么这么说呢，因为在月经期，自身的荷尔蒙会有很大的波动，足以来消耗脂肪的燃烧，所以说经期减肥也算是女性朋友的一个减肥黄金周。

那么到底怎样合理的饮食和运动才能达到有效的减肥呢？第一步：刚才小编跟大家讲到的，合理的饮食，怎样才算合理呢？当天开始，每天保证晚上11点前入睡，因为11点后身体机能处于自身整理状态，不然会产生脸部暗黄和宿便情况，不能保证每天的正常内部清理，宿便积累肯定会在减肥道路成为重重障碍。

每天坚持健康7杯水的原则，一日三餐能够保证高纤维性的蔬菜和纯瘦肉相结合，以保证日常身体机能的消耗。减肥期间不能因为嘴馋而吃含糖或者零食饮料和肥肉。每天两个苹果的量，苹果中含有的热量相对于其他水果是最低的，最主要是容易能够让人产生饱食度，同时含有的钾质多，不能有效的合理的饮食，否则得来的效果只能是竹篮打水一场空。

第二步：那就是必须得简单的运动运动啦！最好的减肥运动时间是在经期的最后两天，因为月经期间自身本能对脂肪的消耗，每天可以配合二三十分钟的竞走或者慢跑更加有利的帮助脂肪消耗。在此跑步或竞走期间，一定要注意腹部用力，这样做的目的是为了燃烧囤积在腹部的脂肪，起到更有利的帮助。休息下来后，腹部由于长时间用力会出现紧绷的状态，这属于正常现象。腹部脂肪的分解过程一般会持续两到三天，腹部就能恢复到柔软。

小编也必须在此提醒各位：在自己月经期间禁止各项剧烈运动，因为经期剧烈运动减肥会使内分泌紊乱，导致月经失调，伤害的只是女生自己身体，所以合理的运动才能保证身体的健康和合理减肥。

多说无益，重在坚持，赶紧行动吧！本文素材来源于网络，如有侵权请联系删除！