每年的这个时候，湿气言论就席卷而来，很多人就对号入座，觉得自己湿气过重，咱们先来了解以下到底什么是湿气。

形象的说湿气是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。湿也分两种，一种是外湿，一种是内湿，外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。

由于现代人的生活方式与生活习惯，大部分人身体内会有湿气的存在，但是如果湿气不严重的话，不会影响个人生活，也不会导致各种疾病的出现，湿气严重的话就要把祛湿当成头等大事去做了，那应该怎么判断自己是否湿气过重呢？看以下几个方面：

1.舌苔，假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重了。

2.大便，正常的大便是光滑的呈圆柱体，每次大便之后，不会粘在光滑的马桶壁上，湿气重的人大便黏滞不畅，恶臭，不成形，容易粘在马桶壁上，很难冲干净，遇到上火，消化不良，还容易出现便秘。此外小便黄，短涩也是一个重要信号。

通常以上两种情况就能说明湿气已经很重了，湿气重的话应该怎么去除呢？今天推荐茯苓祛湿，茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神的作用。常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症。在湿度较大的地区，茯苓可作为重要的食疗药材。健脾渗湿以白茯苓为最佳。人们可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想。

茯苓粥的做法：取茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。先把粳米加适量水煮沸几次，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。作早餐食用，或不拘时服食，有健脾利水的作用。茯苓食用不当可能会消减它的作用，被评为非遗的二十八珍膏选用精选茯苓、决明子、薏苡仁、鸡内金、山药、大枣等，运化水湿，健脾和胃，有效率在九成以上，并且现在科技比较发达，在网上就能找到，特别注意：肾虚而小便不利或虚寒滑精者忌服茯苓。

湿气过重的人日常生活中一定要注意肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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