《太阳》之二十

亮亮在家长学校，讲授了婴幼儿早教、婴幼儿饮食，反响都比较好。亮亮和家长们的互动也很好。家长们的唯一意见，也是美中不足的，是家长们手机的摄像、录音功能被屏蔽，不能将亮亮的讲课影像上传。

这节课，亮亮讲婴幼儿的运动。

婴幼儿的年龄分类名称再明确一下。出生一个月之内的宝宝叫新生儿，一周岁之内的宝宝叫婴儿，三周岁之内的宝宝称婴幼儿，三到六周岁称幼儿。

我们今天讲婴幼儿、幼儿的运动。

讲运动之前，首先讲安全。宝宝从诞下之日起，安全始终是第一位的，没有安全，什么基础教育什么衣食住行，什么道德品质都是空话一句。安全的重要性，不言而喻一一宝宝的生命安全极其重要，宝宝是爸爸妈妈、爷爷奶奶外公外婆生命和事业的延续、希望、未来。

居家安全。家俱的床、桌、椅尽量没有直角，如有，请用泡沫包贴好，以防伤着孩子；刀、剪等尖锐利器放在孩子够不着的地方；电源、电源线、线绳远离宝宝；宝宝用餐餐具不用瓷器，玻璃杯等；地板要防滑；宝宝远离阳台、窗口；冬天宝宝洗澡不必太勤以防冻着；注意食品安全；注意用药安全，自行给宝宝用药一定要仔细阅读说明书或请教医生。

室外安全。一定遵循日出而出日落即归的原则，不让寒气侵蚀宝宝；刮风下雨如宝宝必须外出，一定做好防护工作；不让太阳暴晒；远离水沟水井河边江边海边；远离人烟稀少或人员过于密集之地；不让孩子脱离你的视线，更不要把宝宝交给不知住哪在哪工作、生活的人；如果遇事道一声对不起，赶紧抱宝宝回家。

宝宝运动，一定要有目的，有计划，有准备；宝宝的运动计划要适合不同年龄段不同身体状况的宝宝；宝宝运动后要安排宝宝洗手、洗澡、换衣服。

新生儿的运动。

未满月的新生儿如果哭，手舞足蹈地哭，不妨让他哭，让他大声地哭，哭是小宝宝最好的运动。让宝宝手舞足蹈地哭个分把钟，让他肺活量增加，让他手、脚、身体得以活动。他哭时家长用手轻抚他，他会感到亲切和温暖，哭一会不要太久，再抱他护理他，给他喂奶。

如果风和日丽，温度暖和，可将出生两周后的新生儿赤身裸体地在户外晒晒两三分钟的太阳。

晒太阳，婴儿夏季每日一到两次，冬季隔日一次。刚开始的时间为两到三分钟，以后逐渐延长。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行，如遇天气骤变应暂停户外活动。

阳光好，气候温暖，可将宝宝身体少部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部，一定注意眼睛的保护，可戴帽子，一定不能让太阳光灼伤宝宝。

六个月至一周岁宝宝幼儿的锻炼，可以在婴儿床上爬、翻滚，可以让宝宝围绕蹲着的家长爬，围绕躺在地板上的家长自由运动。

一岁以上的宝宝应该以行走为主要运动项目，注意平衡性、协调性。有计划地逐步增加行走时间和路程。注意要在平稳的草地、泥土地上行走，家长不离左右。

一岁以上的宝宝可以给他球，他喜欢的球，拍打、踢、滚都可以。可以每日两次，如天气晴好，上午八九点，下午三四点，把宝宝带到户外，草坪、公园、绿地活动。活动时间的长短以宝宝不累为宜。如果发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状，应终止运动。

在运动前，家长先引导宝宝做会儿前后拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。内衣应穿合身透汗的健身服。鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

运动中容易出汗，会大量损耗体内液体，所以在运动前时和运动中都要饮用温开水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。

适合三到五岁孩子的健身操

家长和孩子面对面站立，双臂连续地由身体两侧向上举再放下。动作舒展而连贯；双臂落到身体两侧，成45°角；重心先落到左脚，抬起右脚，身体向左侧倾；重心落到右脚，抬起左脚，身体向右侧倾；家长和孩子同时坐下，双手撑地，屈膝抬脚，用两脚的脚尖击地，再用脚跟拍地；起立，原地转圈，左转三圈右转三圈。做这些运动时家长可以边放轻音乐，边发口令。

适合四到六岁孩子的健身操

靠垫华尔兹。家长和孩子将柔软的靠垫顶在头上，双臂平展，脖子尽量伸直，跟着音乐节奏沿一直线向前走“1、2、3、1、2、3”，再向后退“1、2、3、1、2、3”，检查一下：是否回到原地，靠垫有没有掉下来；将靠垫平放在地垫上，脱鞋后，家长扶着孩子的双手，随着音乐节奏双足交替踩踏靠垫“1、2、1、2”；接着用双足跳踏“1、2、1、2”。当孩子的身体平衡掌握得比较好时，家长可以放手，鼓励孩子独立完成。

碰碰操。由家长叫口令并示范动作，如“手拍手”、“手拍肩”、“手拍头”，“手拍腿”等，孩子跟在后面做。熟悉了这些动作以后，换孩子发号令，家长跟着孩子一起做。

四到六岁的孩子还可根据宝宝的兴趣到游泳馆游泳，到草坪踢足球，还可以和家长一起到小区、公园、乡村，漫步、小跑步，倒行。

本文待续。

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摄影：潘红卫