“上火了！”

这是大家

经常挂在嘴边的一句话

吃多了“热气”食物

通宵熬夜、加班休息不足

……

这些不良的生活习惯

都容易导致身体“上火”

体内的“火”有

肝火、心火

胃火、肺火、肾火之分

要治体内的这把火

就得先弄清自己上的是哪种火？

才能对症下药哦

“火”指什么？

“上火”属于热证范畴。正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约，一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。

火有真假之分：所谓真火，也是真热，通常是由阳气过盛引起的，出现口苦、面红、目赤、烦躁等典型症状。

假火，则是虚热的表现，常见五心(两手心+两脚心+心脏)烦热、口腔溃疡等表现。

心火

夏季多见，常表现为五心烦热、舌尖疼痛、心慌心悸、睡眠不好等。

虚火主要表现为低热、口干、舌尖红。虚火可用生地、麦冬。

实火的症状是口腔溃疡、口干、舌尖红等。实火则需用苦寒之物，如黄连泻心汤。

降心火食方：柿饼、淡竹叶煮水下火。有助于清热泻火、除烦和利尿。对于常见的湿热等症状均有治疗作用。

胃火

实火为上腹部不适，伴有多食易饥、口涩、牙龈出血、鼻出血等。胃实火可适量吃些海带根、西瓜。

虚火则表现为口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、舌红少苔或无苔等。

西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。实火者可多食豆腐下火；虚火者可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。

肝火

春季多见，常表现为面红目赤、烦躁易怒、口干口苦、眼痛等。

肝实火，除了眼睛红、肿、疼以外，还会烦躁，很容易发火、口渴。

肝虚火是眼睛发涩，此外还会有手脚心发热，内心烦躁，晚上睡眠时盗汗。

肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉等，以免火上浇油。

推荐降火食方：夏枯草菊花茶。准备适量的夏枯草和菊花泡热水服用即可。

肺火

又名肺热，秋季多见，常表现为咽喉疼痛、口眼干燥。

肺实火通常伴随感冒，若咳黄痰、嗓子疼、喜凉食，则基本可确诊肺实火。

肺虚火主要是久咳不愈、少痰，多发生在感冒发烧以后。阴虚肺热者手脚心发热、出汗。

降肺火，推荐罗汉果猪肺汤：锅内加水，将罗汉果敲碎，和洗好的杏仁、百合倒入锅内，再将处理干净的猪肺倒入锅中。大火煮开后，小火煲一个小时，适当调味即可。

肾火

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣、牙齿松动、口干、多梦等。

去肾火食方：可用猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂锅煮至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两日1剂，连用效果更好。

提醒容易上火的朋友

没上火时别为了“预防”

而去大吃清热的食物

应当多吃滋阴的药膳

这样才能达到预防上火的目的哦~