原标题:10秒入睡 | 瑜伽OM唱诵的神奇之处，着实让我开了眼！

许多小伙伴在刚练习瑜伽时会疑惑，为什么要在课前进行瑜伽唱诵？

其实，唱诵是瑜伽中最精髓部分，帮助由内而外地舒放身心，为练好瑜伽奠定基础。唱诵既是最基础的练习，也是最高级的练习内容。

当我们从外界风尘仆仆地进入教室上课的时候，需要内收自己的能量，那么好的唱诵可以帮助我们进入一种内收的状态，为瑜伽课程的进入打下基础。

OM唱诵作为最经典的瑜伽唱诵，到底意义何在？

先来看一个视频吧↓

视频里是Daniel和他不到2个月的宝宝，每当宝宝开始不安与哭啼时，Daniel就会对着宝宝唱诵OM，宝宝听着OM唱诵就慢慢的平静了下来，能感受到宝宝的内心受到了安抚，这个方法每次都能奏效，让他屡试不爽！

什么是「OM」唱诵？

在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物就这样诞生了，这个声音就是OM。

根据《吠陀经》的描述，「OM」是世上所出现的第一个音，也是婴儿出生后所发出的第一个音。 

「OM」这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——天地的开始、中间、结尾；亦是过去、现在和未来。

唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，一般来说OM唱诵分为A-U-M三个部分：

壹

A音

「A」（啊）音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。一般来说「A」音是所有声音的开始，以字母表为例，A是就其打头字母。在我们的汉语拼音里，A也是第一个字母。在梵语中，通常认为「A」音将宇宙与我们自己相连接。

通过「A」的吟唱，你会感受到个体的积极存在。当吟诵时，注意它是通过喉咙和唇后端发音的，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。

贰

U音

「U」（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身，它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识它们远比想象中强大。

发出「U」音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。唱诵「U」时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。

叁

M音

「M」（呒）音发出时，意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。

「M」音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。

唱诵「M」时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。

每次在做完「OM」的唱诵练习之后，我们能够感受到一种「我存在、我感知、我愉悦」的沉静感体验，那是一种包容的和谐态度，是天地灵气停驻在身体的一种展现。

课前唱诵3声「OM」，是告诉你的身体：是的，我准备好瑜伽练习了。

瑜伽唱诵需要掌握一定的发声技巧，若在学习初期有机会参与集体唱诵，形成场域内的互动，则能更直观地感受到唱诵所带来的巨大能量。

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你有哪些让自己快速入睡的办法？

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