原标题:小寒丨一年中最冷的时节！注意起居保暖，敛精藏气

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1月5日

农历十一月三十

正是一年中最冷的小寒节气

此时节，旧岁近暮，王春将至

最宜晴窗待雪，寒炉煮茶

负暄闭目，静体深眠

■ 小寒三候

古人将"五天"称为"一候"，"三候"为一个节气，每一候都根据当时的气候特征分别命名，唐人元稹的诗中便描绘了小寒三候：

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐聚茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

 ©心生宁静Ireart 

○ 一候雁北乡

“霜鹰近北首”。小寒天寒地冻，阳气萌动，候鸟大雁顺阳气而动，向北归乡。

○ 二候鹊始巢

“欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢”。喜鹊是感阳气萌动，而筑巢的留鸟，其于小寒开始筑巢，巢门南开，以避北方寒风。

○ 三候雉始雊

“雊雉隐聚茅”。雉，是山鸡；雊是鸣叫的意思，小寒三候时，雉也感阳气而发声。

■ 小寒花事

花鸟报时信。感应到阳气的滋长，花儿也应节气而开，古人便把花开时吹过的风称为“花信风”。小寒的花信风是“一候梅花、二候山茶、三候水仙”。

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○ 赏梅

蜡梅为寒客，冲寒而开，久放不凋，香气浓而清，艳而不俗。正如憨山大师的禅偈：雪里梅花初放，暗香深夜飞来，正对寒灯独坐，忽将鼻孔冲开。

南朝宋武帝之女“寿阳公主”，就对梅花如痴如醉，她得梅花神髓而配制的“梅花香”、“雪中春信”、“春消息”被历代制香家誉为“梅香三绝”

○ 刻水仙

寒冬时节，百花残卉，而水仙却于此时盛开，与兰、菊、菖蒲并称“花草四雅” ，更因其素洁幽雅，向来为文人雅士所钟。

但水仙性不耐寒，若希望延长水仙的花期，雕刻水仙不失为一种妙法：通过把紧包花芽的鳞茎叶切开，促进花芽早发；更因无需冲破包裹着的鳞茎叶，花芽有着更多的养分得以生长。

■ 小寒养生

○ 起居保暖

中医认为“冬伤于寒，春必温病”，意为冬天受寒，至春天就会引起以发热为特征的一些外感急性病。

而小寒时节的气温又基本是一年中最低的，所以更要注意起居保暖，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护，免受寒邪。

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○ 早睡晚起

“早卧晚起，必待日光”。中医认为早睡有利于阳气潜藏；晚起有利于阴精蓄积。故此时节，宜早睡晚起，保证充足的睡眠，使身体内的阴阳维持平衡。

睡前还可用40℃左右的水泡脚，然后用力揉搓足心，这样既能御寒保暖，又能解除疲劳，促进睡眠。

编辑 | 远山

图片|  网络

责编 | 明月

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