俗话说：“十人九胃”，其市肠道也一样，肠胃是一个消化系统，胃不好的人，往往肠道也不是很好！

而近年来，患肠癌的人也越来越多，这多半是我们的生活及饮食习惯导致的！每天上厕所时，青年人大部分人腹泻、老年人大部分人都便秘，这些都代表着肠道不健康了！若还出现其他症状，则需要注意了！

经常便秘、腹泻的人，若出现这四种症状，要注意！

1、排便异常

排便习惯发生改变，如腹泻、便秘二者交替；排便次数增加或减少（正常每天1-2次）；排便时可能腹部绞痛，便后缓解。

排便时，夹杂着血丝或黏液，粪便外观上不规则，呈细条状，这就要注意了，可能是肠癌的信号！

2、黑便

黑便的意思就是消化道出血，也就是便血，肠癌的最明显的症状之一！

大便出血其实是一个很让人害怕的事情。很多人出现大便出血都会认为是最近一段时间上火所造成的，但经常出现这种情况就要警惕了！

3、腹痛

多数肠癌有不同程度的腹痛、腹部不适等情况发生。

尤其是进食后，疼痛加重，还可能伴有间歇性腹泻或便秘。

除此之外，用手按压腹部，若明显可以摸到硬邦邦的东西，这可能是体内有肿瘤，需要注意了！

4、身体消瘦、全身乏力

肠癌对人体的负面作用非常大，它会使整个腹腔的压力增大，产生肠梗阻、腹水、黄疸等症状，等到了肠癌晚期，会引起全身不适。

比如：很多身体健康的人突然无缘无故的消瘦、乏力，做什么事情都无精打采，这就要注意了，很可能是身体哪些地方出了问题，是大病征兆！若还结合以上三点，十有八九是患了肠癌，一定要重视！

酒肉穿肠过，身体要留心！肠道不好的人，禁吃以下几种食物

1、油炸食物

经常吃油腻食物对肠道的伤害非常大，尤其是油炸食物！

油炸食物，也是多数人的喜爱。

然而肉在高温时，蛋白质及氨基酸会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，是导致肠癌的发生重要因素！

此外，很多不良商家为了经济，使用的油都是“回锅油”，对人体有非常大的危害，是一种很严重的致癌物质。

2、辛辣食物

大量吃辛辣等对肠胃有刺激性的食物，会对肠道造成损害，尤其是肠胃黏膜，破坏了肠道的正常功能，容易引发肠癌或者胃癌！

3、酒

过量饮酒，在一定程度上，可增加结肠癌的风险。

芬兰科学院的一项研究中，跟踪调查2600名成年男性17年，结果显示，过量饮酒者患结肠癌的几率最高为不喝酒者的4倍！

要想预防肠癌，要谨记以下四点：

一、多菜少肉，调整饮食结构

现代人的饮食结构以“肉多菜少”为主，对粗纤维摄入不足，就会增加肠癌的发生！

中国居民膳食宝塔中写到：建议成年人膳食纤维每天摄入量至少为25克，然而实际上，我们摄入审实现为的量远远不足，小于10克。

补充膳食纤维，可每天一杯蒲公英大麦青汁，预防和改善便秘，保护肠道。

配方：将蒲公英叶、大麦苗分别粉碎成粉末，按3:5比例搭配，制成蒲公英大麦青汁，热水冲泡。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

二、运动，慢跑最好

久坐不动的人，体力消耗相对较小，会使肠道蠕动减弱，肠道内代谢产物易滞留在肠内，使有害成分更长时间刺激肠壁及黏膜。

而运动好处多多，不仅可以提高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量，同时还有助于肠道运动，尤其是慢跑，还有助于女性生殖器官“运动”，预防慢性妇科病。

建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜。切记不要过量、过度而损伤身体，循序渐进，适宜为好。

三、按摩气海穴，保持通畅

气海穴：位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

作用：可以帮助解决大便不通、遗尿、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经等。

方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有热感。

四、体检

建议四十岁以上肥胖人群，有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢