桑拿（Sauna），又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到60℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。

游泳与桑拿间隔至少需要20分钟-30分钟。因为桑拿过程中即丢失大量的水分并加快了身体的新陈代谢，身体各器官都处于疲劳状态，如果桑拿之后，再游泳的话，就会增加了身体各器官的负担，容易出现休克、昏迷等危险。

游泳后身体产生乳酸，之后再桑拿能够加快乳酸的排出，肌肉能够更快恢复。一般，桑拿之后会有一种疲惫感，这个是正常现象，这种疲惫感非常容易使人入眠。

当然，有身体素质特别强悍的人，也通过桑拿后再游泳来加快冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性和排酸，但如果周边（空气或者人多）环境不那么好，身体所有的毛孔都处于扩张的话，身体受寒感染病菌的机会大大增加。

因此老司机建议，游泳（其他剧烈运动）后，拉伸韧带二十分钟后，进行桑拿比较好。但身体特别好的泳者，也可以尝试反复冷热交替的玩法。不管是泳后桑拿或者泳前桑拿，一定要注意补充水分，有条件的话，可以喝一些功能性饮料来补充流失的盐分和维生素。