看完《大黄蜂》有没有被电影里这位战士迷倒？虽然全程未露一点肉，但制服仍然藏不住将要迸发出来的肌肉武器。
约翰塞纳这个从WWE走出的硬汉，成功进军好莱坞，要与巨石一战？
塞纳:我比你帅！巨石：纳尼？
在WWE约翰·塞纳共获得二十二次冠军。包括三次世界重量级冠军、三次全美冠军、两次世界双打冠军、两次WWE双打冠军与十二次WWE冠军。
不但是WWE的顶梁柱之一，还是是WWE历史上取得冠军次数最多的人。以950万美元的年薪高居十大WWE年薪最高选手之首。
WWE跤角力大赛虽含有表演成分，但对选手的要求确实实打实的。
首先你要一下抓起一个三百斤的胖子，并把他打飞。
或者同时抓起2个人然后一顿猛揍。
臂力超人、腿脚灵活
核心强大
真正考验每块肌肉
除此之外，还要抗揍
凭借实力超能的肌肉，和一张阳光帅气的脸，塞纳被誉为WWE最受欢迎的摔跤选手之一。
不但有无数女粉丝，塞纳和WWE里一半的女选手都谈过恋爱，简直是女人收割机一枚。
就连男人也要忍不住摸摸他的二头肌，和大胸胸，要抱抱。
人气可谓非常之高
金钱、荣誉、女人
这一切都是努力训练健身给的
作为一名职业选手塞纳一天70%的时间都在健身房
武器级的肌肉是如何训练出来的？这里没有建议，只有经验：
他总是强调确保在所有的练习中先做好热身运动。至少需要三个星期的持续营养和训练，才能增加新陈代谢达到效果。所以练习耐心、保持积极是非常重要的。
作为职业选手值得我们学习的是他科学的训练方式，火辣君整理了一部分可以供大家参考。你可以看到这是经典的训练方式，每天都训练但是部位并不相同，这非常有助于肌肉的发育。
健身灵感：经历地狱，然后继续前进。
周一训练：胸部和背部
周二训练：腿
周三训练：核心和有氧运动，不同的是低节奏，稳定的有氧运动和HIIT快节奏的套路。
周四训练：奥运蹲举周五训练：肩膀和手臂
周六周日：休息
饮食
对于饮食，塞纳说，找到你喜欢的健康食品，然后去享受他（比如说西蓝花配老干妈、牛排配老干妈、老干妈老干妈），至于多少量，这取决与你每天训练的消耗。
一天的饮食：
早餐
燕麦片配苹果酱和葡萄干，2个全鸡蛋和6个蛋清。
健身房补给
(早餐后)-蛋白质棒。
午饭
糙米配蔬菜和两个鸡胸。
小吃
全麦面包配金枪鱼。
晚上
香蕉和乳清蛋白奶昔。
晚饭，正餐
意大利面或糙米，蔬菜和沙拉与鸡/鱼。
补充剂
低脂干酪和酪蛋白奶昔。
我们可以清楚地看到，塞纳也采取了健身行家经典的分段饮食，每天吃6-7顿饭。
除了他的正常膳食外，他每周将有一个作弊日/负荷日。在这一天，他想吃什么就吃什么。
似乎每个人都认为成功是一个复杂而深奥的秘密。
其实成功就是一天又一天做很多小事。
永不放弃,永不失去信心。
不管是建立像约翰·塞纳这样的体魄还是其他任何东西。
要想成功，你所需要做的就是咬紧牙关，在逆境中磨练，加油！
