1982 年，乔布斯让著名摄影师安娜沃克尔为其拍摄了一张正在冥想的照片，他亲自为这张照片题词：

“这是一个经典的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部。”

乔布斯不仅坚持每天冥想，而且在决策前，会叫员工将相关产品设计一并放到垫子的周围，然后闭目静坐，最终决定选择哪个放弃哪个。

乔布斯认为，当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，可以透过纷扰的表面，看到实物的本质。

将冥想的思想融合进苹果产品，最终形成了苹果被人津津乐道的极简主义和完美主义的设计理念，为当时伤痕累累的苹果找到了全新的突破口。

《哈佛幸福课》在讲到“运动与冥想”时，也为如何收获幸福开出了“处方”：

• 每周4次半小时的身体锻炼

  每周6-7次15分钟的冥想练习

  每天保证8小时睡眠

  每天至少12个拥抱

  幸福课里还提出：冥想可以让我们感染更多积极的情绪。

  
  

  冥想搭配运动，一个对心，一个对身，双管齐下。如果你将这两件事做成例行公事，自尊，自信，吸引力会接踵而至。

  
  

  

  
  

  -01-

  
  

  冥想并不是少数人的专享。

  
  

  自1993年起，冥想先后两次登上了美国时代周刊的封面，“正念革命－在高压及多元工作的文化中寻找专注的科学”这一话题在美国社会中形成了一股风潮。

  
  

  这股风潮也让冥想迅速地融入了美国主流社会，成为了很多人选择的生活方式。

  
  

  

  
  

  高盛集团聘任了专业的冥想教练来帮助员工练习。

  
  

  全球对冲基金巨头Ray Dalio坚持冥想已经42年，他说：“冥想是帮助我成功的最重要因素。”

  
  

  在硅谷，冥想也大受欢迎，谷歌为上千名员工开设冥想培训，还开设了专门的静坐中心。

  
  

  

  
  

  
  

  曾获奥斯卡奖的影星高迪霍恩，美国福特汽车公司董事长比尔•福特，还有美国前国务卿希拉里，都加入了冥想练习者的行列。

  
  

  冥想同样受到了很多运动明星的追捧，前段时间刚刚退役的NBA球星科比·布莱恩特，就是位冥想练习者。每日冥思打坐是科比一直以来的“注册形象”之一。

  

  
  

  冥想强调提高专注力，能帮助人们理清思绪、“重装”大脑，是缓解焦虑、释放压力的“神器”。

  
  

  此法特别适用遭电子产品密集轰炸、习惯多任务操作的当代人，就连美国国防部也考虑在部队中大规模推广。

  冥想继风靡全美之后，近几年开始在国内流行起来，扩散速度惊人。冥想为什么会有这么大魅力？

  
  

  ﹏ ﹏ ﹏ ﹏

  
  

  -02-

  
  

  01. 对自己的心灵进行关怀

  在如今的物质世界里，人们通过不断发现美食，来满足自己日渐挑剔的味蕾，去健身房挥汗如雨，来塑造让自己满意让他人羡慕的身材，却很少关心过自己的心灵，了解自己内心深处最真实的想法。

  
  

  通过冥想，把所有身体的力量都集中在自己身上，让我们从纷乱的外界回归到对自身的关注，看清自己内心的需要和真实想法。

  
  

  

  
  

  02. 个人专注度的改善，提升效率

  互联网兴起，我们的时间被碎片化，刷朋友圈、浏览新闻、回微信、回邮件充斥在我们的工作过程中，这样大大降低了我们对同一件事情持续的关注度，而我们的意识在这方面还没有经历过训练。

  冥想，可以锻炼我们对注意力的有意识的掌控，让注意力更专注。

  03. 冥想让我们感知负面情绪，却不受其影响
  

  很多时候，我们都处于被情绪控制的状态。愤怒的时候就愤怒，悲伤的时候就悲伤，从来理不清深层是因为什么？

  
  

  冥想并不是要控制负面情绪，而负面情绪也是被制服不了的，而你越是在意它，它就越是膨胀。

  
  

  冥想是帮助你正常的看待它，理解它。它是生活的一部分，在你不认为它是问题麻烦的时候，它自然就会消失。

  
  

  

  
  

  04. 感受放松、平静，提升睡眠质量
  

  大脑每天的超负荷运转，不堪重负，每天能有一个空间让大脑得到片刻放松，你会对生活质量的感受上升一个层次。

  
  

  在冥想过程中感受到的前所未有的放松、平静，也是对冥想初学者最大的诱惑。

  在冥想里，一切烦恼、焦虑、压力都被抛诸脑后，平静、放松萦绕全身，睡眠质量的提升也就是自然而然的事了。

  
  

  

  
  

  本自幸福