网球运动是典型的以有氧为主、无氧为辅的运动项目。所以，经常打网球可以提高人的心血管系统的能力，降低血脂，防止高血压。运动量的大小完全可以由自己控制，想要强度大可以打单打，想要降低强度可以双打。

网球运动是肩部以上，腰部以下的运动，不仅要求动手、动脚，更要求动脑。经常打网球可以增强人的灵活性，提高人的反应速度。

打网球必须学会控制自己的情绪，学会调整自己的心理状态。特别是在两位选手技术水平相当的情况下，这一点尤为重要。

比如，比赛中出现连续失误的时候，应考虑如何使自己尽快冷静下来，重新鼓足勇气和信心，尽快扭转被动局面；比分落后时，应思考如何保持沉着，不气馁，不放弃；比分领先时，应一鼓作气拿下比赛，不给对手任何喘息的机会；比分处于胶着状态时，更要有耐心、信心，抓住机会要敢于下手，一定要敢打敢拼，培养积极上进的心态。