抢防守篮板球

1．动作方法

保持正确的站位姿势，即两臂腕屈，上体稍前倾，重心放在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大面积。当对手投篮出手后，应注意对手的动向，并根据当时与进攻队员所处的位置和距离的远近，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把进攻队员挡在身后，同时还要判断球的落点准备起跳。

起跳时，用前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展。如果在空中没有传球落地时，应保持身体平衡，侧对前场，将球持平于胸腹之间或头上，以便及时运用传、突技术。

总之，抢防守篮板球要准确判断球的反弹方向和落点，抢得球后及时跳起，迅速完成第一传。

2．动作要点

防守队员首先准确判断球的方向和落点，抢占有利位置运用移动和转身动作，合理地“挡”住对手向篮下冲跑的路线。