很多童鞋都说自己“嘴馋”，所以导致减肥总是失败，而且在“嘴馋”的时候选择食物近乎是盲目的，身边有什么就吃什么，完全不挑食。还有一些童鞋，嘴馋的时候最喜欢吃高热量的食物，给人的感觉就像“嘴馋”并不是贪图食物的味道，而是单纯为了“热量”。

那么，嘴馋到底是因为什么？

什么是嘴馋

是什么让你想要“嘴馋”？肯定不是热量，而应该是食物的味道，那什么时候我们会受到食物味道的诱惑觉得嘴馋呢？下面列出几个场景：

1、

当你闻到某种事物的香味时，大脑会迅速在脑海里描绘出一个食物的画像，这时候，你差不多就对这个香味有了具体的概念，甚至会根据香味联想出一个具体的食物和味道。

这种情况最为普遍，讲解起来也很简单。我们的行为模式本身就不复杂，你会开始寻找，在这路边的各种小吃中，哪一种食物是可以和脑海中的香味匹配的，当我们锁定了某种特定食物，并且吃了之后，就像一下子解馋了。

2、

有一些特定的食物，摆在了你的面前，它非常的好看，而且很新鲜、色彩明亮，于是大脑开始想象它的味道，让我们非常想去品尝。

3、

还有一些时候，我们不用去看也不用去闻，习惯了某一种食物的味道，这种食物又承载着我们的一些美好回忆，可能是妈妈做的菜，也可能是幼年时候常吃的一种食物。

这种食物很难从一个人的生活中剥离出去，如果一旦离开，就会促使人去努力寻找，想要吃到这种记忆中的味道。

4、

有一些食物，我们可能从来没有吃到，甚至见都没有见到，也会让我们产生“嘴馋”。

或许是朋友给你安利的某种美食，她对这款食物的描述，让你瞬间勾勒出这种食物的味道，于是我们就开始寻找这种食物。

这种情况下，即使我们没有见过这款食物，我们也可以根据自己获取的信息，构造出食物在我们脑海中的样子。

嘴馋的定义

不管事属于上面哪种情况，嘴馋都构建在一个非常具体的前提下，你对自己期待的那个特定的食物或者味道非常清晰。

这个味道是独一无二的，即使因为客观条件让我们无法及时吃到，但是想吃的念头却会一直存在，促使我们想尽办法去吃到。

如果，你根据以上判断发现自己真的嘴馋，那就去吃，你即便现在不吃，最终也还是会找到这种食物吃个痛快、吃的更多，不如一开始就满足自己。

【划重点】：事出有因才算嘴馋，如果你说自己嘴馋，是馋一切食物，或者自己也不知道在馋什么，我就不得不质疑你这个判断了。

你到底是不是嘴馋

如何辨别你是否真的是嘴馋，可以这样问下自己：

如果用其他自己喜欢的事情代替，你还是想要非吃不可吗？如果能用其他事情来取代进食，那你可能就不是嘴馋。

如果发现没有事情可以代替它，那你再问一句：如果吃米饭可以接受吗？

幻想一下米饭的味道，然后再进行判断，如果无法接受吃米饭，再按照这个路线把想要的味道都过一遍，最终可以想到那个符合自己心意的味道，你可以下达自己嘴馋的结论。

一定要找到具体的对象，如果什么都不合心意，事出无因，就不是嘴馋，就不要去做。

不要轻易说自己嘴馋，很多时候你真的不是馋，而是太闲了；也可能是因为你正餐没有吃饱，单纯的饿了。

如果你分不清自己的进食动机，存在情绪性暴食行为，需要针对性的帮助，欢迎加入我们的一对一指导。