巳时是指上午9~11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化?那就靠动，要迈开双腿。人会得富贵病，很重要的一个原因就是消耗不掉的营养物质在血管内发生淤积，从而导致“三高症””，即高血压、高血糖和高血脂。

另外脾主肌肉，此时锻炼不光养脾胃促消化，而且运动的过程中肌肉的能量得到了消耗，就会迫使脾输送更多的营养过来，这样一来脾的运化功能越来越强，输送营养充足。脾为中土，灌溉四方，生养万物，五脏六腑也会因得到足够的滋养而强壮，疾病自然也就无立足之地了。

有一位百岁老人，身康体健,腿脚灵便，吃得香睡得甜。每天清晨都会在公园出现。一天，有好奇者向老人请教健身长寿之法，答日:“多走路。”经再三讨教，老先生道出其练习近50年的“叩击穴位步行法”

叩击穴位步行法，就是边走边叩击穴位，此法简便易行，老少皆宜，能通过穴位疏通经络，畅通气血，既可以预防和改变“步履沉重”的形态，又有利于调和内脏,濡养全身，防病治病。

叩击穴位步行法，主要叩击脾胃经上的足三里、三阴交、血海三个大穴。具体方法如下：

击足三里法。足三里在外膝眼下3寸，胫骨外大筋内，如将手掌按在膝盖_上，手指抚于膝下胫骨时，离胫骨外一横指，中指尖处即是。叩击方法是在左脚着地站稳的瞬间，用右脚的足跟由前面绕过，叩击左腿的足三里穴位，同样的，用左脚的足跟叩击右腿的足三里穴位，轮换叩击前行。

击三阴交法。三阴交穴位于内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方。方法是用一只腿的足内侧叩击另一只腿的三阴交穴。两腿交换做。

击血海法。血海穴位于大腿内侧，在膝盖骨内缘上2寸处。叩穴步行时，高抬膝，用同侧手掌或半握拳叩之。左右腿交换，边行边叩击，尽可能做到用高抬膝去迎击手掌。

啰霸哥温馨箴言：

叩穴步行法，年轻人则应多多益善的练习，中老年人可根据自己的身体状况，选择上述穴位中1~3个穴位，走一步叩一下，连做3~5分钟，逐渐增至10分钟。叩击的轻重和次数自行掌握。