平常我们接触的食物种类还是挺多的，有些食物看似是素食，却因为烹饪方式导致热量超标，比如我们常吃的油焖茄子，除了极少数天生易肥胖的人，大多数人长胖都是吃出来的，想要越吃越瘦，我们要找到刮油脂的食物。

1.山楂

山楂有加速脂肪分解的作用，吃多和暴食以后多喝些山楂茶不仅能加速食物的消化，还能刮油和抑制肥胖的发生。另外山楂茶还有提高血液循和提高肠胃蠕动的效果，不仅能减肥瘦身还能将身体变成易瘦的体质。

2.甘蓝

甘蓝中含有乳酸成分，有改善肠内环境，促进肠胃蠕动，加速消化排泄和燃烧脂肪的效果。甘蓝中还含有大量的食物纤维，饱腹效果强，即使吃很少的量也能迅速饱腹，有减少食物摄入的作用。

常吃甘蓝是一种很好的减肥方式，科学减肥更要注重营养的合理搭配，还要适量运动来减少反弹概率，运动前建议搭配最受健身达人追捧的辅瘦搭档雷3，安全高效的营养搭配，更能补充机体所需的营养成分，其高科技预燃脂功效，实现减脂效果翻倍，加上缓慢体质调节，助力大家养成易瘦体质。

3.芹菜

芹菜的热量低，水分高，食物纤维含量高。食用后饱腹效果强烈，可以减少餐食的热量和食用量，瘦身效果显着。另外芹菜中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，有加速消化和排除废物的效果，有防止脂肪堆积和甩脂的作用。

4.葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能促进血液循环和新陈代谢，有加速燃脂的效果。葡萄柚中特有的某种化合物，既能降低食欲，还能防止暴食和降低饮食量。

5.小米

小米属于低GI值的食物，食用后不会让血糖值快速的升高，有抑制脂肪堆积的效果。另外小米中的营养丰富，有助于新陈代谢的提升，有加速脂肪燃烧的作用。

这五种食物对油脂的消除非常有效，可以把它们加在你们的减肥食谱中哦，像山楂这类的食物尽量避免空腹食用，尤其是胃酸分泌过多的要少吃，平时还要保证一定量的运动，让大家早日瘦出理想中的身材。