临近年根，每个人都期盼着回家过年，与亲人团聚，“家”总是能让我们感到温暖和幸福。我们从前几天刷屏的《啥是佩奇》就已经感受到浓浓的春节氛围了。
为什么大人孩子都喜欢看《小猪佩奇》,甚至有人把它当做育儿宝典？这大概和节目里常在的欢乐家族氛围有关。所以，今天王媛老师要围绕”家“这个话题，和大家聊两个字。
（以下为老师分享原文）
先卖个关子吧，暂时不说是什么字。先请大家和我一起练习一个瑜伽体位，最常见的体式之一：树式。
做法
- 山式站立；
- 收左腿将左脚抵右腿内侧，脚跟尽量抵住大腿根部；
- 双手合十于胸前，吸气，双臂上举，目视前方一点， 保持稳定；
- 呼气，放下手臂，还原站立。
要点
髋部放正，脊柱放松自然伸展，不要耸肩。
做这个体式的时候，除了努力维持平衡、充分伸展身体之外，还要请大家多多体会自己内在的状态。如在保持平衡时身体各部分是怎么在配合的？用力、受力各是怎样？呼吸是什么状态？身稳定了，心也能同样稳定吗？……请专注于自己，审视、感受、疏导。
你在体位上能保持多久呢？别忘了左右都要做哦！
| 身与心的联结 |
也许您要问了，这个动作和今天的主题有什么关系呢？有关系的。因为我想和您分享的第一个字是：“人”字。人字是最简单的汉字，就两笔，一撇一捺。请您现在和我一起用手指来写一个“人”字。我们一起动手，体验一下。请抬起手，然后在空中划：一撇、一捺。对！非常简单，对吧？
两个独立的笔画，因彼此的贴近与支撑而有了新的生命意义，这个是不是和树式练习时需要努力寻找的均衡协调极其相似呢？对于这个简单到几乎可以熟视无睹的汉字，您曾经想过它的寓意吗？
我觉得这一撇一捺，分别代表着身和心，还代表着物质和精神，对于个体生命而言，只有它们都具足，才是能称之为“人”，完整的“人”。所以，当我们吃饱穿暖住好，接下来会有更高一点的需求。
| 学会聆听和观察自己 |
瑜伽概念中提到的“相应、联结”，说的是谁和谁相应？谁和谁联结呢？从“人”字本身来思考的话，这个相应与联结的对象，其实是我们的身与心。我们作为一个人体生命，不仅只是由这个肉体组成，我们还有内心的活动、各种心态和感受。我们需要身和心之间的沟通。
您曾经静静观察过自己的身、自己的呼吸，以及自己的内心世界吗？学会安详地聆听和观察自己，便是做回“人”的本色了。
或许，您会想要重新再来练习一遍树式了吧？
| 常怀感恩之心 |
接下来，我们从一个人变成两个人，来看看“从”字。请再次跟我一起用手写一下，一撇一捺、一撇一捺。这个“从”更是一绝，从写法上就能看出，它由两个人组成，并且有先有后，是有序的。
我们都有排队的经验，排队的时候秩序就有了，如果不排队，就会一片混乱。从家庭关系的角度来看，“从”字代表了阴与阳，代表了男人和女人。所以老话说，夫唱妇随。以我看来，这是家庭幸福的根本。
儒家经典《大学》里讲到，修身、齐家、治国、方能平天下，修身是一切的基础。我们要怎么做才算修身呢？我的理解是，需要常怀感恩之心，时时、事事做到诚意、正心。
修身之后便是齐家，这个家是由谁来组成的呢？当然是男人和女人。家庭中最为重要的角色就是他们，只有阴阳具足才能成家，才能繁衍后代。而在这两个角色中，对抚育下一代更有影响力的是女人，尤其是对孩子十二岁之前的成长及性格塑造起到关键作用的人是妈妈！
| 找到自己的位置 |
男人天命属阳，主外是他的责任；而女人属阴，持家是其职责。现代女性都有工作，那也是在履行自己的职责，也是她的使命。但在家庭中，女性也有自己的位置要去安守。
和孩子相处要在“妈妈”的位置，和丈夫相处要在“妻子”的位置，和父母相处是“女儿”的角色，和公婆相处是“媳妇”的角色，如果还有兄弟姐妹的话，更要加上“姐姐”或者“妹妹”的角色。
而且，“天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。”不管是中国的经典，还是瑜伽的传统，都认为母亲和大地是一体的。
所以作为女性的我们，要有这个自觉，陶冶自己、训练自己，以真正能承担起传承血脉、兴旺家族的重任。当我们升起觉知，并开始变化，学习去融入角色中的时候，“从”字便自然能做好了。“夫妇和，而后家道成。”能做好“从”字，身同时兼修，家也自然能齐。
您能猜到接下来练习的体式是哪个吗？对！双人树式！我更喜欢叫它做许愿树。请邀请您的家人与您一起完成吧。
做法
① 两人平行站立，用相靠的一条腿站立，收回另一条腿，脚掌抵住站立腿的大腿内侧，并尽量将脚跟抵住大腿根部；
② 同时举起各自外侧的手臂，于胸前掌心相贴，尽量使身体互相靠近，不要留太大的缝隙；
③ 将内侧手臂上举，两掌合十，保持在两个身体的中缝处。此时上下两处的手掌都呈合十状，且应在一条直线上；
④ 自然均匀地呼吸，平衡自身的同时，也尽量平衡彼此。细心寻找两人之间最佳的平衡点，保持时间尽量长久；
⑤ 收式时先放下腿，站稳后再还原手臂。然后换另一侧练习。
这个练习强调的是，要在两人共同完成的基础上去感受互相的扶持与谦让，需要精确把握双方的力度、柔韧度以及其它身体的差异，逐渐达到微妙的平衡。夫妻同做的话，就一起找找“从”的感觉吧。
心韵相信：改变，随时随地可以发生。一个家庭的好风水，离不开良好而和睦的家庭氛围。愿你的“小猪佩奇”年，也能同佩奇一家般圆满、幸福！
