肾，藏精之所，主骨生髓，先天之本，为生命的发动机。

俗话说：“肾好不怕老”，可见，肾脏健康的重要。

然而，肾脏是一个“脆弱”的器官，诸多习惯，会对其造成损害。

想要保护肾脏，首先，就是远离“伤肾”行为，才能起到“事半功倍”之效。

肾有“五怕”，一个不占最好

一怕：喝水少，影响新陈代谢，阻碍排毒，加重肾脏负担。

二怕：憋尿，尿液滞留易生细菌，细菌逆行造成肾脏感染，损害肾功能。

三怕：熬夜、劳累，免疫力下降，导致肾病复发。

四怕：太咸，增加肾脏排泄负担，促使肾功能减退，从而诱发肾病。

五怕：药物，长期服用混合性止痛药，将严重影响肾脏的功能。

一颗好肾，五大“黄金标准”

1、听力清晰，肾气足，听力就好。

2、皮肤有光彩，眼眶不发黑，没有明显眼袋。

3、骨骼强壮，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

4、记忆力好，肾精养大脑，肾好记忆力也好，反应也更灵敏。

5、头发乌黑，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，肾好头发就好。

想要肾好，做好“六个字”，肾一天比一天好

第一字：黑

黑色入肾，吃点黑色食物，滋补肾脏健康，代表：黑豆。

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。

黑豆煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。

第二字：茶

喝点代茶饮，促肾排毒，更健康。

龙须玉竹茶，泡水喝，促肾排毒，利尿消炎，有益肾脏健康。

自己动手，用龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成茶包，泡水代茶饮，比白开水好喝，比饮料更健康，还能护肾排毒。

龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染，可利尿，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

蒲公英，可利尿通淋，有“尿床草”之称，有很好的利尿之效，可促进排毒，减轻肾脏负担。

《大明本草》记载：玉竹，除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。

第三字：睡

临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

因此，保护肾脏，不要熬夜，充足的睡眠，有利于肾精的养护，对于养护肾脏尤为关键。

第四字：暖

肾，喜温恶寒，阴寒入内，极易使肾脏受损，而影响到肾功能。

因此，做好腰部，足部保暖工作，也十分重要。

腰为肾之府，足部是肾经所经之处，做好这两个部位的保暖，可温补肾阳。

天气越冷，越要做好保暖工作。

第五字：泡

热水泡脚，可促循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

泡脚水温度38℃-40℃为宜，15-30分钟为宜，微微出汗即可。

此外，用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，对于肾脏健康，更有益。

泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

第六字：搓

搓腰眼，可温煦肾阳，畅达气血，强肾气，提高腰肌耐力。

首先，两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

最后，经常抖一抖，激发肾气，阳气生发，更健康

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

注意，双拳不要故意动，只利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。

经常这样抖一抖，可增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，短时间内使人体阳气生发起来，更有益健康。

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