现代都市人的劳作方式，多使身体长久保持某一姿势，如久坐、久站等，《黄帝内经》_上说: “久坐伤肉，久立伤骨”，久坐、久站的危害很大，不仅会造成气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力，还会影响到全身血液循环及骨骼健康，损伤心、肾、脑。

现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血;经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一，个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。

久站伤身

肾脏是生命力的体现，肾主骨，全身的骨骼都由肾脏来掌管，是生命的支撑。中医认为“久站伤骨”，伤骨就是在伤肾。

久坐久站踩踩“缝纫机

下肢深静脉血栓的主要表现为腿部肿、胀、痛，尤其是有肾病综合征病史的人，更是深静脉血栓的高发人群。

建议久坐久站的人，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔1个小时做1次。有条件的可适当把腿抬高，并脬拍拍腿部或做简单按摩。还可以站起来伸伸懒腰，起到按摩内脏的作用，增强肝脏与肾脏的活力。

多喝骨髓汤，七十岁之后还能健步如飞

骨为人体的支架，直接影响到人的生命质量。肾藏精，精生髓，髓又养骨，故精、髓决定了骨骼的生长发育与功能，只有精髓充足，骨骼才会强健有力，人体才能健康长寿，所以要补髓。中医认为“髓能养髓”，故而常喝动物的骨髓,汤，有养髓之功。无怪于民间有用牛、羊、猪等动物的骨髓熬汤喝，以促进长个儿的习俗。

补髓就等于强肾

中医认为，肾主骨”“肾主身之骨髓”所以肾与骨的关系非常密切，骨骼需要骨髓来滋养。

现代医学认为，骨髓汤中高含量的骨胶原，是我们壮骨和抗衰老的宝贝。骨胶原作为胶原蛋白，具有构成人体支架、保证机体正常生理功能的作用。补充足够的骨胶原对保持皮肤和肌肉的弹性、保持青春健美有不错的效果。因此，如果经常喝些骨髓汤，可以延缓人的衰老速度。

选用羊、牛、猪等动物带有骨髓较多的腔骨(脊椎骨)和大棒骨(腿骨)。羊骨髓:性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者，最宜食之。

牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。适宜肾虚羸瘦、精血亏损者。

猪脊髓:有益阴血、补骨髓的作用。用于骨蒸劳热，消渴，带浊，遗精，软骨等病症。

自制骨髓汤

将500~ 1000克骨头砸碎，按1份骨头5份水的比例，开大火烧开后，改用小火熬煮1~2小时(亦可使用高压锅，但是味道稍差)，煮到肉与骨头分离(俗称脱骨)即可。在骨汤中加入新鲜蔬菜即可食用。

长个子的孩子这样喝骨髓汤，对于长个子的孩子来说，不可以直接饮用熬制好的骨髓汤。因为汤稠油腻，影响胃口，孩子喝不下多少。最好取骨髓汤适量，兑入等量白水。然后，放入紫菜、香菜、菠菜、黄瓜片等略煮，调成美味的汤后即可食用。为了防止喝“腻””，可以花样翻新，尽量调换样式，使孩子喜欢服用。