在冬天，最幸福的事情莫过于一觉睡到自然醒。但对于上班族、学生党而言，为了赚钱，为了学业，睡到自然醒这种幸福只能在节假日享受一番。平时想赖个床吧，一阵阵愧疚感还会不自觉地涌上心头。今天就来告诉你，如何心安理得地赖床？

赖床的好处

赖床，指的是早上明明醒了，还是会因为各种原因，不愿意不想起来，喜欢在床上多躺一会儿，通常认为，赖床不好，破坏了生物钟，还会影响吃早餐，从而导致消化不好等问题。

但你知道吗？在冬天，如果醒来后，赖床个5分钟左右，其实是大有好处的。

回忆一下，在寒冷的冬天，你睁开眼后，没有任何挣扎，立马起床，是不是会觉得嗖嗖地冷。其实，这个时候，你的肌肉是猛一受凉的，这样就很容易产生酸痛的感觉。

此外，也可能产生头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝的感觉，因为在一整个晚上的睡眠里，人的全身系统都属于半睡的眠状态，如果立马起床，身体尚未适应工作状态，而且此时血流的速度比较缓慢，无法一下子将氧气输送到大脑，血压上不来。

而若是醒来后在被窝里多待五分钟，就相当于给肌肉和血液一个缓冲的时间，让它们回到正常的、自然的状态，另一方面，还调节了精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

赖床期间做个保健操

当然，凡事适度，赖床5分钟还行，有养生保健的作用，可是过度贪睡就不好啦，不仅会让你面临迟到的风险，还不利于身体健康，甚至导致记忆力下降等问题。

因此，这里给大家一个小建议，可以在醒来后，在床上做一套简单的6分钟保健操，不仅可以帮助恢复精神状态和体力，还能够帮助你赶走疲倦，一举两得。

1.转动眼睛1分钟

通过顺时针和逆时针地转动眼球，从而锻炼眼肌，提神醒目。

2.轻揉耳轮1分钟

耳朵上有很多全身的穴位，用双手的手指轻轻地揉左右两只耳朵的耳轮，直到发热，可以帮助疏通经络，尤其可以防治耳鸣、目眩、健忘等症状。

3.拇指揉鼻1分钟

用食指和拇指不停地揉捏自己的鼻子，可提高身体抗病能力。

4.叩牙卷舌1分钟

先轻叩牙齿，再进行卷舌动作，不仅可以使牙根和牙龈活血，还能增加舌头的灵敏度。

5.手指梳头1分钟

伸出双手，手指从你的前额至后脑勺，慢慢梳理过去，以此增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防止脑部血管疾病。

6.伸屈四肢1分钟

躺在床上伸屈四肢，让血液回流到全身，将足够的氧气和血液供给心脑系统，可以增强四肢关节的灵活性。