俗话说，过了腊八就是年。每到这种阖家团圆、亲朋欢聚的时刻。小伙伴们总有共同的担心，那就是：

胖

正所谓每逢佳节胖三斤。

好友相聚怎少得了美食相伴，于是这一顿顿的「蒸羊羔肉，蒸熊掌，蒸鹿尾儿，烧花鸭，烧雏鸡儿，烧子鹅，烤串儿，腊肉，松花小肚儿，晾肉香肠……」，挑战的不仅仅是我们的身材，还有我们的肠胃。

大快朵颐之后，各种胃肠不舒服往往接踵而至：肚子胀、烧心、吃多了难受，吃不下更难受……

今天，我们就给大家支几招，让小伙伴们在过年期间不仅心情好，肠胃也舒畅，能顺利吃下更多美食……

3 个误区要避免

首先，让我们来看看很多朋友可能都曾走入的误区

➊ 吃「酸」的

有的朋友消化不良时就赶紧吃点「酸」的，觉得肯定能帮助食物快点儿消化。

实际上，山楂、酸奶等偏酸的食物虽然挺好吃，酸溜溜的，但比起我们的胃酸来说，那就微不足道了。如果有反酸、烧心症状时，吃酸的还可能加重症状。

酸奶的话，虽然益生菌可能在某些方面对健康有益，但对肠胃的消化来讲，作用有限。如果是常温的酸奶，益生菌早就「死」了，对胃肠没有明确益处。

而且市售酸奶多含糖，喝多了，还可能会长胖……

➋ 「酵素」等保健品

酵素就是多种酶类的总称，酶想要发挥活性是需要适宜的环境。但我们的胃，实在是太「酸」了，除了胃蛋白酶，其他酶类都无法好好工作。

喝进去、吃进来的酶类（酵素）到了胃中基本都失活了，发挥不了作用了… …

➌ 助消化的「养胃饼干」

名字听起来好像可以帮助消化，但实际上是由面粉和杂粮粗粮组成，没有额外助消化的功能。

为了改善杂粮粗粮的口感，制造商会加更多的糖、油，对消化不良的朋友们来说，其实是雪上加霜。

均衡饮食 适量运动

➊ 节制饮食少饮酒

亲友们相聚，主次分清，联络感情是重点，美食和畅饮还是要节制。千万别狼吞虎咽，也别死盯着「硬菜」，非要吃到「撑」。

当遇到应酬比较频繁时，尽可能做到一天内的饮食均衡，比如一天只有一顿「放肆」，剩余两餐以清淡蔬菜、易消化的粥、饭为主，在一定程度上预防消化不良。

餐间零食少用糖果和油腻的糕点、煎炸膨化食品这类食品。相比之下，少量的水果以及不加糖的果干要更健康。

➋ 饭后适当运动

饭后不要立即躺下，小伙伴们可以适当活动一会儿，比如在家就收拾个桌子、洗碗以及大扫除，外出就餐后多走几步，这些动作可以减少胃酸反流，对胃肠蠕动也有一定促进作用，改善烧心、腹胀等症状。

➌ 合理使用助消化药

我们吃进去的食物，都要通过消化酶的分解、消化，才能被吸收进血液。淀粉类的食物需要淀粉酶，肉蛋类需要蛋白酶和脂肪酶，才能被分解为小分子物质。

当肠胃消化不了的时候，提前准备含有多种消化酶的助消化药，可以补充肠道里面的消化酶，帮助各类食物被消化。

注意！大量油腻食物或者大量饮酒后，出现剧烈腹痛、呕吐症状时，需要警惕急性胰腺炎，应该去就医，而不能随便自行使用助消化药。