举重运动员身体形态训练的方法

(一)科学、系统而又适合举重项目需要的各种体能训练方法对身体形态都有积极影响，根据需要运用相应的体能训练方法，可以对运动员的身体形态产生最佳影响，有利于创造优异的举重运动成绩。

(二)任何科学、合理的举重训练手段对促使身体形态向举重专项需要的方向发展都有显著和积极的促进作用，几乎所有举重运动员的身体形态训练，基本上都是通过专项训练手段和专项训练方法实现的。因此，专项训练是改善和提高身体形态的重要方法。

(三)手持轻器械训练法。手持实习球、哑铃、木棒、体操等轻器械进行训练的方法。这种方法有不同的训练内容与运动方式，可以训练身体的任何部位，能有效地影响举重运动员的身体形态。

(四)舞蹈训练法。舞蹈动作是经过提炼、组织加工的人体动作，其基本要素有动作的姿态、协调能力、明显的节奏等，对提高举重运动员的协调能力、节奏感以及形成良好的运动姿态和身体姿势都有积极意义。