脏话，也可叫做咒骂，粗话，坏话，污言秽语，是电视上不让说的话。大多数心理学家称其为“禁忌语”，这一术语不偏不倚，让其他一些持不同意见的人挑不出毛病。然而，不论怎么称呼，脏话会让我们气血翻涌，心生憎恶，蒙受侮辱，然而甚至还会意外起到安抚情绪的作用。

英国基尔大学的研究人员证实说脏话可以减轻疼痛。

研究者发现，那些说脏话的人比说一般话的人能够忍受手放在冰水里更长时间，所报告的疼痛感觉也更低。作为一种情绪的发泄，咒骂可以让人更具攻击性、增加男子气慨，从而增加疼痛的耐受力。

咒骂不仅是一种“精神力量”，还会引起生理变化。当人情绪激动的时候，脏话能起到积极的作用———释放压力。

BBC也曾经拍过一个纪录片介绍这项研究，不然那么多孕妇在生育的时候都嗷嗷骂呢？

咒骂别人是一件非常有趣的事情，在某些方面，甚至还会对你有好处。然而，如果是在一个有礼貌的小伙伴面前破口大骂，可就不太对了。而且众所周知的是，好处太多也可能是件坏事。因此，如果你想少骂点人，不妨尝试一下以下策略：

1.寻求朋友的帮助

我们经常会对自己的坏习惯视而不见，因此你可以让朋友、配偶或家人来帮你计数。每当你说一句脏话时，就让他们给你指出来。他们可以拍手、说暗号、或者在你说出不雅词时制造点声响。你认识到自己在说脏话的次数越多，就越容易改变它们。

2.寻找一些替换词

这同时也是一个可以提高词汇量的有趣挑战。你既可以用“fudge”或“frick”代替“f**k”；你想骂“卧槽”，不如叫一声“我的天哪”，不必将自己的脑洞限制在如此缺乏想象力的细节中。此外，你说的话听上去越是荒谬可笑，你就越有动力完全戒掉脏话。

3. 假装你奶奶也在旁边

当然，一些较为强势的老奶奶骂起人来的“杀伤力”也是非同小可的，所以这个小技巧可能不太适合所有人。

尽管如此，想象一个你不想得罪的人就在旁边肯定是有帮助的。无论是严厉阿姨、初中的班主任，还是你家的小孩子都行。当你下次准备对着手机上的评论开骂时，请想象那个人就坐在你旁边的沙发上。

4.训练你的大脑改变思维

偶然说出几句脏话也没关系，但当你意识到自己的错误之后，问一下自己应该用哪句话代替脏话。再把这句话大声地说出来，并多说几遍。这些练习将训练你改变自己的思考方式与行为方式。

5. 把老式的脏话罐找出来

这种方法经过验证且行之有效，因为这一招直戳我们最为脆弱的地方：钱包。

每当你说脏话时，就掏出一张毛爷爷塞进罐子里。同时为自己设立一个目标(比如2周不骂人)，并将脏话罐作为契约。达成目标后，你可以用这笔钱为自己购买一件不错的奖励。或者说，如果你对惩罚比对奖励更为敏感的话，也可以保证在失败后将这笔钱请朋友吃顿饭也十分美好。

6. 心理咨询也能管用

如果以上小技巧都不管用，且你控制不住地脏话连篇，并希望改变，那找一个合适的心理咨询师，或许是一个不错的选择。

毕竟说脏话，除了是对当下心境的发泄，更多还是积累了不少个人的情绪没有很好的地发泄出来。认识自己，并且找到情绪的原因并试图去解决它，这都是心理咨询可以帮你做到的。

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