减肥对现代每天忙碌上班工作的COSMO Angels真的是痴痴的梦想呀，而这个问题真的困扰了COSMO Angel超久了，每天都只能吃油腻腻的外食，下班回到家时间太晚，也没办法运动，看着自己越来越大的屁股，眼泪都要掉下来了啦！「如果平日真的没有时间可以规律的运动，那饮食上就要更加注意，才能维持身材，甚至越吃越瘦！」好莱坞知名营养师保证，而让你身材往横向发展的最大关键就是精致淀粉跟过多的糖&糖类，所以如果你本身没有在吃零食和夜宵的习惯（恭喜你！），其实只要戒糖＆糖，不出5天你就可以看到体重机上的数字往下飙呀～更多外食族的择食小撇步奉上，请笔记！

  第一招：一定要吃早餐，而且早餐里最好包含"蛋"

  吃蛋的好处很多！有很多研究指出早餐吃蛋白质的优点是可以增加你的饱足感，而且跟早餐以碳水化合物为主的人相比，在早餐有摄入蛋白质的人在控制体重方面可以达到更好的效果！不过切记如果可以的话尽量吃蛋白就好，蛋黄对于正在减肥的Angels来说最造成不必要的热量，通常COSMO Angel早餐都会吃蛋白2颗、室温无糖酸奶/优格一瓶（可以加奇亚子增加饱足感）！

  第二招：避免吃油炸，火锅&黑白切是你的好伙伴

  不要吃炸的这应该是减肥的基本常识吧！要减肥的Angels绝对要避免便当这个恶魔，前面就跟你说了，不仅是糖连淀粉里面的糖类都要避免，因此中午时你可以吃烫青菜配卤味，或者是可以大吃涮涮锅的青菜和肉（记得不要点饭，也不要沾酱料）！

  第三招：淀粉聪明吃-全谷类、麦片、豆类

  过多摄取精致淀粉对真的会肥到深处无怨尤，如果想吃淀粉就要挑一些好淀粉吃，面包蛋糕，拜托藏到你衣柜的深处吧，如果吃面的话也尽量以汤面代替干面，然后不要喝汤，这样就能降低摄取的热量，如果你真的真的忙到没时间好好吃一顿午餐，便利商店的荞麦凉面是你减肥时最好的选择！

  第四招：要多吃深色蔬菜，但避免太甜的蔬菜

  能多吃蔬菜就尽量以深色的蔬菜为主，象是菠菜、油菜和空心菜...等，至于一般大家爱吃的高丽菜、洋葱、葱、南瓜...等，则也先列为拒绝往来户，因为太甜！Angels记得不要以为蔬菜水果就不会让你发胖，可以一直大吃特吃，蔬果里面的甜份也会让你的困难重重的减肥之路，又增添了几分难度，还有晚上也不要吃太多蔬菜，里面的水分会让你水肿，还有女生少吃生菜色拉，冰冷的食物会让代谢不好！

  第五招：水果不要当早餐也不要晚餐后吃

   吃水果最正确的时间就是下午，要不然就是中餐前，早餐吃水果只会更让你胃口大开，想大吃特吃，而且早上吃冰冰的水果也对女生的循环不好喔，晚餐后更不用说，吃水果不是帮助消化，是造成身体的负担，至于水果要怎么挑？！Angels正在减肥的你就先认了吧，不甜的芭乐和大西红柿是你这个时刻的挚友，请好好珍惜它们！