仰泳手臂的划水动作是产生推进力的主要因素，划水技术的优劣直接影响游进的速度。仰泳水下的划水路线也近似“S”形。

还记得自由泳的手臂动作吧，仰泳划水也可人为地分为:入水、抱水、划水、出水和空中移臂。

入水

手的入水点应在肩延线或肩延线与身体中线之间，过宽会缩短划水路线，降低划水效果，过窄易使身体左右摇摆，增大前进的阻力。

仰泳的入水应以小拇指领先，手掌朝外，臂擦耳际切入水，手掌与前臂形成一个150°～160°的角手臂应伸直，肘关节不能弯曲，手同时向前、向下、向外3个方向运动。这个阶段几乎不产生推进力，主要作用是为后面的划水做好准备。

抱水

手臂入水后应积极下滑抓水，转人抱水阶段。抱水时身体围绕纵轴的转动和积极伸肩，手臂向外旋转，屈腕，使手臂对准水并有压水的感觉。抱水结束时手掌距水面30～40厘米，肘关节弯曲成150°～160°。