17点~ 19点为西时，肾经最旺，是肾虚者补肾的最好时机。这个时候服用补肾的中药效果最好。肾是先天之根，内藏“人活一口气”的元气。人体经过申时的泻火排毒，在西时进入贮藏精华的阶段，此时要再喝1杯水，保护肾和膀胱。

饭后别急着散步

从消化的生理功能来说，刚吃完饭后，胃部正处于充盈状态，这时须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。所以，人吃饭后，血液会大量流向胃肠帮助消化，但如果饭后立即散步，会使胃肠道的血液流向肢体，不利于食物消化和营养吸收。尤其是老年人，由于供血器官心脏和血管都会发生退行性改变，更易造成供血功能降低。

当胃肠及下肢都需大量的血液供应时，势必会加重心脏的负担，给健康带来不利的影响。因此，最好饭后休息- -段时间后再走。

那么，具体要休息多久呢?一般休息20~ 30分钟。如果在吃七分饱的情况下，可在饭后30分钟开始散步;如果吃得很饱，建议休息1个小时再运动。

散步的正确姿势

散步时的身体姿势是:身体正直，抬头挺胸，收紧小腹，臀部后突，行走后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧，双臂协同双腿迈步，动作自然前后摆动，步伐适中，呼吸自然，两脚落地有节奏感。

肾与膀胱如夫妻，膀胱经也是养肾药

足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿、足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经， 可谓是人体的大药房。

打通膀胱经的作用非常大按摩膀胱经的作用非常大。比如每天早上用10个手指肚从前往后梳头_上的膀胱经，一直梳到后脖颈上，使点劲梳50次，可以通鼻窍，治眼疾、头痛、头昏脑涨、癫痫等。

疏通背部膀胱经可促进背部及脏腑气血流畅，消除背、腰疼痛，防治脏腑疾病。背部施艾灸保健法还能消除体内积气，从而使腹腔压力、血压降低，使消化系统与血液循环系统正常。

打通膀胱经还可以排毒减肥，方法主要是拉抻或敲打从承扶到委中一段。具体方法是:在床上把腿伸直，腰向下弯-弯， 抻完后，再多敲打一下大腿后边，主要是承扶到委中这一段，疼痛处多敲打一会儿。

啰霸哥温馨箴言：

打通背部膀胱经的方法疏通膀胱经的方法有刮痧、走罐、拍打法，能出痧最好。也可以沿膀胱经从上到下用敲打法，敲击的工具可以是医用橡胶叩诊器，或者长柄橡胶榔头。打通背部膀胱经，一个简单的做法是:找一个类似擀面杖的东西放在背部，上 下滚动以刺激腧穴，疏通经气，同时还能起到放松整个背部肌肉的作用，让人睡眠良好。