演讲的时候，很多人都会紧张。我们知道人一旦紧张就会影响我们的演讲的效果。很多人认为会的演讲的人都是极具天赋的人。其实，任何演讲的人都会演讲。这是很正常的现象，只是他们非常注意自己这种心态的调整。那么，演讲前我们怎么去调整心态让自己不难紧张呢？下面，小编就为大家介绍一些方法。

【1】深呼吸

这种方法是非常不错的。通过延长呼气和吸气之间的时间，来调整自己心态，让自己慢慢放松下来。这种的方法不仅适用演讲前，在你演讲过程中，如果出现突发情况，你也可以通过这种方法来调整心态。这种调整心态的方法被很多的演讲者亲身证明了，效果都是非常地好。

【2】听音乐放松

如果是看大纲演讲，你在演讲前很紧张，可以听一些平常你喜欢的音乐来调整自己的心态。这种方法针对一些人群，如果你不喜欢音乐，这种方法不要尝试，不然只会让你的心思绪更乱，最后影响到在演讲时的发挥。

【3】运动放松

这种方法也是非常常见的方法。很多人演讲前太紧张了都会通过活动身体，比如做俯卧撑等来放松自己。做运动的时候，可以有效地放松人的肌肉，分散人的注意，让人暂时忘记演讲的紧迫感。当然，这种方法使用的时候也要适当，不能影响自己的状态，不然还没上台自己就已经累到了。

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