上个礼拜柠檬接到一位家长的求助，她发现女儿胳膊上有很多伤痕，还有被针扎的痕迹，一开始她以为女儿是被人欺负了，后来才发现那些伤痕都是女儿自己弄得。

她不明白更觉得恐慌，害怕女儿神经不正常，所以今天我想说说这个也许令你感到不舒服的话题——自残。

可能大部分人对此都不是很了解，柠檬今天就以三个最常见也最容易被误解的问题来谈谈。

自残是什么？通常有哪些表现？

自残，顾名思义，指的是人对自身肢体和精神的伤害。

像案例中拿针扎自己就属于身体自残，除此之外，还有拿刀割伤身体，故意抓挠自己的皮肤，咬伤自己，拿烟头烫伤自己，撞头等等都属于自残。

还有的自残者会故意破坏自己的伤口，比如不小心摔了一跤，腿上绑了纱布，她可能会偷偷把纱布拆掉，让伤口持续流血，这也是自残。严重的自残症还包括挖出眼球、填塞耳道、切除外耳、自焚等。

有研究数据表明，有4%的成年人以及15%的青少年在遭遇情绪危机的时候都会采取自残的方式来获得内心平衡。

为什么他们要自残，他们不会痛吗？

事实上绝大多数自残者跟普通人一样，他们并不喜欢疼痛，那为什么他们会产生这一行为呢？

原因很简单，自残时他们身体觉得痛，但是心理上却会觉得痛快。

就跟我们觉得难过了失望了会跟朋友倾诉，会吃点好吃的来安慰自己，自残就是能帮他们处理那些难以接受的情绪的方式。

一位有过自残经历的求助者告诉我：

当他看到血流出来的时候，之前那些让他痛苦的情绪好像都随着血流出了他的身体，他感觉到自己慢慢平复下来。

自残者通常会有这样一个循环模式：负面事件发生了，他随之有了负面的情绪感受，之后他会产生一种“让这个感觉赶紧离开我”的需求，然后会寻求一个短暂缓解方式，这个方式就是自残。

自残可以帮助他们平复、表达、释放、控制、转移那些几乎要把他们淹没的痛苦情绪。

而之所以选择自残是因为他没有发现其他行之有效的方法。

自残的人是不是疯了，有精神问题？

这不好一概而论，自残并不比酗酒更病态，只不过它的表现方式让大家更不能接受而已。

可以确定的是自残者通常都存在自我价值感太低的情况，他们通常认为自己是不好的，是有缺陷的，所以才会用惩罚自己的方式来处理那些不想要的情绪。

产生自残行为通常也很偶然，可能是学习电视小说里的某些情节，可能是模仿同伴朋友的行为，还有可能是偶然发现自己身体受伤可以带来心理上的快慰。

自残跟自杀不一样，它也不意味着这个人想要结束生命，他只是心里太痛苦了想用这种方式得到心里解脱。

如果你身边有这样的人，不要批判指责，也不要鼓励他们的这种行为，正确的做法是保持开放的态度理解他们的心境，让他们学会跟你倾诉，找到另一种可以替代自残来抵抗痛苦情绪的策略。