现在每个人的身体状态都属于亚健康状态，如何合理锻炼让自己变得更健康。锻炼需要的是自身的持之以恒，不间断不松懈。平时有效锻炼腹肌好处有许多种，坚持锻炼之后好处慢慢就会体会到。有效锻炼腹肌，爆发力更强。今天分享几种简单有效锻炼腹肌的动作。

健身使自身更健康

小编建议：锻炼是持久之事，为提高身体素质，不应轻易怠懈。锻炼身体是为了让自己更自信、更健康，所以多多练习对自己的未来好处有许多，有个好身体能让自己做的更多更好。

第一种：平板支撑

平时多锻炼简易动作平板支撑。主要锻炼自身上肢耐力，在锻炼的同时有效强化自己腹部肌肉，缓解每日腰部的疲劳，锻炼平板支撑有效的增强腰部的持久耐力。这样在锻炼腹部肌肉的同时，能增强自己肾脏的健康。如有空闲的时间应多加练习，让自己更强壮。

第二种：俄罗斯转体

这样简单的动作容易练习，平时空余时间随时可以进入锻炼状态，不受时间空间限制。锻炼的时候保持下半身稳定不要摇晃，上肢前伸双手握拳或是双手握住盛满水的水瓶、其它重物。左右摆动双臂，左右各20次最佳。有效锻炼腹部肌肉与腰部两边肌肉组织。长时间锻炼可增强腰部耐力，减掉腹部多余脂肪。好的身体是锻炼出来的

第三种：原地高抬腿

原地站稳，保持上半身问题不要晃动，开始练习就像跑步一样，使劲左右腿交叉抬起。尽可能抬高，锻炼腹部肌肉。这个动作可以有效增强腿部肌肉的耐力，使双腿更有力量更健康。长期锻炼能有效提高腿部耐力，有效减掉腹部脂肪，刺激腹部肾功能增强，让自己越来越年轻

多锻炼身体让未来的自己感谢现在坚持锻炼身体的自己。帮关注与转发，谢谢