每个人，从小到大，总经历过便秘的烦恼。那种硬邦邦一大坨就是拉不出了的感觉真的不太好受。便秘是一种日常常见的现象，喝水少、吃上火了、没有运动，都有可能引起便秘。大便如果没有及时排出来，真的有‘毒’吗？会被人体吸收吗？吃什么对排便有好处呢？看下文就知道了。

大便不拉会被吸收吗？

不知道你有没有听说过一个名词——宿便，宿便，顾名思义，就是在你体内留宿过一个晚上的便便。有一种说法是，大便如果没有每天排出来的话，就会有宿便产生，这种宿便，有毒，会致癌，会把肠子变黑。这种说法是正确的吗？肯定是不正确的呀！简直是胡言乱语，“宿便”这个概念根本就是卖减肥药泻药捏造的。

大便不一定要一天解一次，两天解一次是完全正常健康的，三天一次或者一个星期一次才算是便秘，如果一个星期都没有解大便，赶紧去医院。

宿便的概念虽然是骗人的，但是大便长期不拉的话，的确会被身体“吸收”，只要你的大便还在你的大肠里，只要你的大肠还在“正常上班”，就会有“吸收”的现象，大便也就是食物残渣在肠道中被吸收之后，会由肝脏分解掉大便的毒素。作息正常早睡早起爱喝水爱运动不吃重口味的人，完全不需要担心大便被吸收带来的毒素，爱熬夜爱吃油腻重口味食物不爱运动还不爱喝水的人，不仅会便秘，肝脏负担也会很大，这就是便秘的人脸色都不好的原因。

这些食物对排便有好处

1、香蕉

香蕉对排便的作用是众所周知并经过大量实践证明有用的，便秘的时候，可以来根香蕉，一根没用就吃两根。吃的时候如果能顺便左50圈右50圈揉揉腹部并走动走动，效果会更好。

注意，有斑点的很熟的黄香蕉才有用，凡是带一点青颜色的香蕉，都么有用，还会加重便秘。

2、白萝卜

白萝卜为什么对便秘也有好处呢？是因为萝卜中含有非常非常多维生素C以及消化酵素，消化酵素对促进肠道消化很有帮助，很多人吃了萝卜容易放屁就是这个道理。吃萝卜对治便秘的作用可能没那么大，不然也不会很多人都不知道，不过总没坏处，还是可以试试的。

3、水

要说那种食物对缓解便秘有立竿见影的效果，那肯定是水。每天早起后一大杯温开水咕咚咕咚大口灌下去，保证便意自然来，身心爽歪歪。不信你可以试试，一定要大口大口喝，最好在早上起床后和，喝温开水最好，就是温度和洗澡水温度差不多的温开水。