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春三月,小魏带您开启新一年的养生之路

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春三月,包含立春,雨水,惊蛰,春分,清明,谷雨六个节气,为四时之首,万象更新之始,所以春季养生的重点在“生”。

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春三月---饮食

当春之时,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。所以春季应适当食用辛温升散的食品,如麦、枣、花生、葱、香菜、芽菜等,尤其推荐韭菜(又名起阳草),少食生冷黏杂,以免伤害脾胃。

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春三月---起居

春回大地,阳气由里及表,皮肤腠理逐渐打开,气血向体表供应,肢体反有困倦之感,但是万不可睡懒觉伤阳气,适当增加运动,以助阳气生发。

春季气温波动大,容易有乍暖乍寒的情况出现,加上肌肤腠理开散,对外邪抵抗力变低。所以古语春捂秋冻,不可骤然减少衣物,应从上半身逐渐减少,做到‘下厚上薄’,既养阳又收阴,且保留围巾到气温平稳。春动未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。

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春三月---运动

多做伸展运动,模拟草木生长之势,长吸长呼,晨起搓手御面,覆于眼上转动眼珠,左右各9圈。肝开窍于目,此动作可活动肝血。

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正所谓“一年之计在于春”。春天乃万物复苏之时节,也是养生的好时机。

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