吕祖曰：有为入手，无为而终。修炼丹道者均应遵循“有意导行，凝神入气穴”，而从有意地闭目，凝神内视丹田气穴开始，引导双目及大脑灵光下照小腹内丹田，久之小腹生热，外肾发烧。

我练功到这一阶段自感良好，久患的支气管炎、肩周炎、腰痛等沉疾不治而愈。

内丹的烹炼是通过元精与元神交媾，并以“水火既济”的巧妙方式进行的。一些广告称几天训练班可丹成，全属瞎话。精气的积累必须勤学苦练，久之百脉畅通，面色红润，百病不生，若有不适，练功即除。

吕祖告诫说：“周天非以气为主，以心到为妙诀。若毕竟如何周天，是助长也，无心而守，无意而行。”小周天是有为导练，是促进功力上进之法，切记不要用意过重。

大周天运行，必须恬淡虚无，万念俱无，似守非守，无意而行，属无为法。功夫进入此步，即上了新的台阶。功中乐趣奥妙无穷，什么“三元八卦，四相合和”悉在其中，练功兴趣自然倍增无减。

周天通了，全身主要经脉和脏器贯通，“法轮常转，遍体阳和”。练功到此阶段已不受时间和环境限制，行、住、坐、卧均在功中。一时头部发紧，一时小腹灼热，一时两腿酥麻；躺下即眠，常不梦床，且有背不着席之感。真是“坎离交于不知不觉地，而运行未尝稍息焉。天之道无时不转移，妙在不期而合，非有心为之。”所谓“胎息”随时可验，丹气穿越全身，百脉畅流，使人不乐而乐！

- E N D -