鸡蛋是我们必不可少的食材，做法多样，对减肥还非常有帮助，你可以将鸡蛋作为减肥早餐的选择。鸡蛋有助减肥，主要是因为它容易产生饱腹感，而且含有丰富的蛋白质和维生素，下面就推荐给你鸡蛋减肥食谱。

莽林灵芝泡茶甩肉法

莽林灵芝5克，冲入沸水，泡5分钟后饮用。此方法可以很快的帮你甩掉肉肉。

鸡蛋才是减肥“小神器”！这样吃鸡蛋，让你每天瘦1斤

周一

早餐：一个水煮蛋、两片咸吐司、一个香蕉

午餐：一碗白米饭、一份炒西蓝花、一份香煎鸡胸肉

晚餐：一碗粗粮粥、一份时蔬沙拉、一个苹果

周二

早餐：一个水煮蛋、一碗燕麦粥、一个猕猴桃

午餐：一碗白米饭、一份水煮青菜、一份黄瓜沙拉

晚餐：一份西红柿沙拉、一份牛排

周三

早餐：一个鸡蛋三明治、一杯牛奶

午餐：一份时蔬沙拉、一份水煮青菜，一碗白米饭

晚餐：一碗糙米粥、一份烤鸡胸肉

周四

早餐：一个荷包蛋、两片白吐司、一杯少糖豆浆

午餐：一碗白米饭、一份紫甘蓝沙拉、一个苹果

晚餐：一碗红薯粥、一份香煎鸡胸肉

周五

早餐：一个荷包蛋、一碗麦片粥、四颗圣女果

午餐：一碗白米饭、一份水煮青菜、一杯鲜榨橙汁

晚餐：一份西红柿沙拉、一份牛排

周六

早餐：一个鸡蛋三明治、一杯鲜榨果汁

午餐：一份鸡胸肉沙拉、一碗白米饭、一个苹果

晚餐：一个水煮蛋、一碗糙米粥、一个猕猴桃

周日

早餐：一个水煮蛋、两片烤面包、一根水果黄瓜

午餐：一碗白米饭、一份烧鸡

晚餐：一碗杂粮粥、一份水煮西蓝花

吃鸡蛋有助于减肥吗？是的，鸡蛋不仅有丰富的营养，而且非常适合作为减肥早餐，以上一周鸡蛋减肥食谱，正在减肥的你可以参考一下，平时也需要多运动，才能有效减去身体多余的脂肪。

饮食健康身体才好

【米粉蒸鱼块】

新鲜草鱼宰杀后清洗干净，切成1.2--1.5厘米厚的段，加葱姜丝，黄酒，胡椒粉，盐腌制5分钟。用不了一整条鱼，只要中间的几段即可。其余的做成其他口味。大米提前炒熟，用料理机磨成粉状。腌制好的鱼块挑出来，去掉腌制时的葱姜，在打碎的米粉中沾裹上米粉，沾满米粉后摆入盘中，上笼大火蒸8分钟。蒸好后浇上蒸鱼豉油再焖一分钟。不焖也可以5上桌时撒上香葱碎，淋上几滴香油。

【虾皮毛豆冬瓜汤】

材料：毛豆、冬瓜2将毛豆剥壳淘洗一下，待用。将冬瓜去皮清洗一下。放在案板上切开。烧锅倒油烧热，下入淘洗好的毛豆翻炒一下。随后，合入切开的冬瓜翻炒翻炒。接着，加入一些水煮开，煮至断生熟软。然后，合入虾皮翻动一下。最后，加适量的盐。加适量的鸡精。调味，即成。盛出，装入碗中。

【蛋黄焗皮皮虾】

皮皮虾放在清水里洗净，沥干水分。咸鸭蛋用蛋清分离器分离出蛋黄。锅中倒入2/3满的山茶油，大火加热油温至八成热。倒入沥干水的皮皮虾5油炸30s后全部捞出6再开大火，将油温重新加热到八成热7将之前捞出的皮皮虾复炸1分钟捞出备用8锅中留底油，放入咸蛋黄，小火炒制蛋黄开始起沙9放入事先切好的葱姜段，翻炒至蛋黄沙成金黄色，葱姜香味出来加入少许盐，再倒入炸好的皮皮虾10翻炒至每只虾都均匀包裹上蛋黄即可出锅

【沙拉酱烤生蚝】

生蚝洗净，放盐和酒腌制几分钟再洗净，锅内烧水，水温60°左右把生蚝焯一下水，焯水是为了烤的时候容易熟、不出太多水，大约一分钟，取出晾干水分2壳洗净晾干3把生蚝肉放进壳里4用沙拉酱把生蚝包好，这样烤出来的生蚝很嫩，还可以在沙拉酱上面放切碎的培根5烤箱预热180°，烤箱上面数下来第二层烤15分钟6烤到表面微黄就可以了7味道很不错，酸甜口味，很鲜