如何才会打坐?如何才是实修实证? 

什么是开悟?什么是明心见性? 

上果下空禅师，禅宗参禅打坐有问必答。

“

有师兄问:“师父打坐的时候，如果没有盖好膝盖，双腿外侧膝盖缝疼痛，如果一直打坐会不会自己好？有时候没东西盖，有时候忘记盖”。

这种情况就是说，一定要多运动，有那种单杠，特别矮的小单杠，你把腿放在上面去，就是来回杠它，上下来回杠它，哪个位置疼你就杠它如果你每天能杠上一个小时，大概有一段时间就可以杠好它，这个是非常快的一个办法。

说到这里我又要重复说了，就是说下坐的时候一定要多运动！你一定下坐的时候，把这个关节都活动好了以后再下地，下地以后一定要多运动，多走小跑也好，如果出去不方便，在屋里磕头磕小头，大头都行，一定要运动，最少最少要十分钟，这都是必须的！

有师兄问师父：“我打坐半年，膝盖疼，已经半个多月没有打坐了，现在坐还是疼，怎么办？有经验的老师请告诉我”。

打坐疼痛这一关是必须得过的，不管是谁！就是那傻子坐那打坐他也是要疼的。疼的几个部位一个是脚踝、膝关节和胯股，这是几个主要的位置。

那么在你打坐的时候发现它开始疼痛了，这个时候是它这个韧带拉开了，那么韧带拉开也是一个非常自然的现象，你打坐一定要把它拉开才能坐住。拉开以后它要有一个恢复期。

这个恢复期在一百天、半年、一年不等。它根据你个人的打坐时间长短而定。所以这个时候你不必要吃药也不必要贴膏药，你就要多多的去打坐去精进，把它缓解开就会好的。那么你打坐一旦韧带拉开以后有的人就疼了嘛，他就停下来了，一停就停了很长时间，等他恢复好了，你再打坐再拉开，它还是要疼。

所以当你韧带拉开了还不能停止打坐还要继续打坐，把这个筋拉到一定程度，让它慢慢的恢复，让它恢复到一定程度的时候，它就形成了自然,它就一直是这样子了，所以再打坐就不疼了。否则你等他好了你再打坐时它还会疼，所以这个时候是不可以停止打坐的，也不需要吃药。

打坐腿疼关，这个是必须得过的，不管谁来打坐也是要过这一关，就是说佛、菩萨当时他也是要过这一关的，所以是没有捷径的。

如果你想尽快的打开，咱们这个群文件里有个链接“晃海”，你按照去多练习多练，它这个里边有一些东西，就跟那个体操运动员似的，他要经常练，你看体操运动员他练劈叉，他劈叉劈成一个一字，他怎么能劈呢？他也是通过锻炼才锻炼出来的，是要持之以恒的去练的，打坐也是一样，你要想能够坐住，你要想能够气血通畅，你就要精进去修，他说我一天我坐半个小时、40分钟每天就这样，那你永远都是这个效果，所以不会有进步的，要想有效果就要精进去修，多打坐，有时间就打坐。

那么他刚才说要降服心、降服腿，这个都是有方式方法的。修行不能盲目，说要降伏自己的心，那怎么样来降服呢？它都是需要用一些功夫的，需要把这个烦恼转菩提，那么怎么转呢？都需要有智慧去转，怎么样去想，把这些事情想开了你才可以转。 

那么我把话说到这里了，就是说你一定会想那怎么转呢？其实你自己要是真正去悟的话，你就在想把这个问题想开了，放下了，这个时候你做的就特别快。那么我给你讲了，你按我的方式去做,这个你做起来也很慢的，所以修行讲悟！要自己去悟，你悟明白了，你一下子就放下啦！

没有双腿的人是打不了坐的，但是你可以观呼吸，观呼吸可以让你心静下来。没有腿也是可以坐着的，你就坐在那观呼吸。或者吉祥卧观呼吸，让心静下来，它也比不修的强。

打坐一天能加起来坐八个小时十个小时，你不要在那傻坐着，你也要会运用功夫。就是说你一定要观呼吸或者是观明点，或者是参念佛人是谁？等等很多种办法，一定要把这颗心静到一刹那之间不起，才有作用，否则你坐那也是傻坐的，没有用的。

修行打坐它是有目的的，它是有目标的，它是要开中脉，它是要开悟成佛的，所以大家一定要知道，就是说能坐住非常好，但是一定要会运用功夫才得力。

这个腿疼不是坏事情。因为修行是讲福报、讲因缘的，一定要修到有这个根基，你才可以真正来打坐。

那腿疼关必须得过，这个是在考验你。你有没有信心和定力坚持下去。如果你只是想去病，有一些人就是旁门左道的想法，你也不会有信心过这个腿疼关。所以这腿疼关，如果你过了，这是一大关，证明你有一定的定力和信心，也证明你在这个娑婆世界也看破了一些，所以你才能够坐住，这是一定的。这是一个考验，也是一个大考。

所以打坐也是消业的最好时候，因为咱们吃了很多的众生肉，它才形成了你这个肉身吶，有的人吃得非常胖，吃了很多的肉啊、鱼啊、它这都是一些细胞组成的嘛，你吃了它就长肉，那么他就会找你麻烦，你打坐它就非常疼！所以这一关你必须得过，如果你想疼的轻一点，你就少吃肉少喝酒，它疼一定会减少很多，这关也就好过。所以这都是在考你的时候，在磨你的时候看看你是不是一个真正要修行的人，所以这时候你不要有牢骚，也不要有问题，你就自己磨练自己的心志，磨炼出来了你就踏进了佛门的第一步，我告诉你，这只是踏进佛门的第一步，所以修行不是儿戏，很难吶！你能坐住了，你能真正来修行打坐了，这都是需要很多的基础，你才能走到这一天！在这之前你一定也读了一些经文咒语啊，然后你还得善根福德具足，你才能够知道打坐是为什么，打坐的原因是为什么！ 

你讲的这个行住坐卧都是禅，这个时候的人已经开悟了才可以说。

所以你们就是研究文字，把自己困到这里了，行住坐卧都是禅的时候，这个人一定是中脉开了，开悟了！否则你就坐那打坐你行住坐卧就不会静，也不是禅，一定要把这个区分开了。这话我都不愿意讲！伤你们自尊！你们一天在文字里边找，给自己定位，认为自己怎么样了，其实我跟你讲真正的中脉开的时候，入定的时候，开悟的时候，那是非常非常的妙不可言的，是不可以用文字来形容的，也不会跟别人讲的，所以你们就潜心的好好修，好不好？ 

” “ ”