金刚捣碓是洪式太极拳的母式（见预备式图），手法上有拥、采、、挤、按、抱缠等，步法上有小正马步、盘步、扑步、侧马步、虚步、独立步等，身法劲路上有左右旋转、下塌外碾等，由此理法演化出了众多的式子和招法。

• 洪（均生）公非常重视金刚捣碓，在《陈式太极拳实用拳法》第二版中，先后用了九页讲解这个式子的理法（一路详释和式名考释），所用篇幅远远超过其他式子。洪公曾经提到，在他努力练习了三四年后，有一天陈发科先生才说他总算把金刚捣碓练对了。还有记载说陈发科先生一辈子一个金刚捣碓都没用完，可见金刚捣碓的重要性和实用性。我们要练好洪式太极拳，首先要将这个母式解剖开来，加以认真研究。
• 洪公将金刚捣碓分为七个动作，相关的具体内容读者可以参阅原著。在这里，我结合自己的学习经历，谈谈理解体会和几个需要注意的问题。一、关于第一、二两个动作
• 《陈式太极拳实用拳法》中讲到，金刚捣碓的第一动为小正马步左转正前拥法，右手顺缠至胸口接对方来拳，左手逆缠至下颌前一尺许，按其肘关节外侧防进肘。第二动为右转引拥，右手变逆缠拨其手腕，左手变顺缠配合右手，防其肘肩连环进攻。
• 陈发科先生曾说过，整套拳没有一个动作是空的，都是有用的。从应用的角度看，第一动若左手仅仅是逆缠防进肘，则螺旋转动的优势并未尽情展露，有大材小用的感觉。第二动若意识里只有左手变顺缠协助调方向，那么第一二动前手的进攻性会大大降低，甚至会出现等待、断劲等情形，不能为后续的招法创作良好的转换条件。
• 洪公在回忆录中曾提到，陈发科先生有一次正欲吸烟，某拳师进门后上步就是一拳，不容准备，而陈发科先生则就地以右手接其右腕并向前略送，对方直接仰跌门外。洪公分析道，这是金刚捣碓的第一动，不过圈子略小，缠法加速。
• 当然以陈发科先生的水平，无论是用左右手，还是顺逆缠，甚至只用烟袋一点，都能解决问题。我们暂不探讨如何随机应变，要是完全按照书上金刚捣碓第一动走的话，假设陈发科先生当时是右手拿烟袋，单是用左手逆缠接对方的肘关节外侧，此时陈发科先生必然会原地加大逆缠，通过截住对方来劲的硬点并略前送让其仰跌。
• 由此可见，金刚捣碓第一动和第二动之间应当有个小小的过度动作。当第一动左转接手后，要在小正马步的基础上继续加大下榻，同时右手微微加大沉肘扬手梢，用食指和中指指向对方中线，将第一动扬手的螺旋力引向前外方，否则的话，右手往往会把对方开向自己的右外侧，不能达到让其仰跌的状态。另外，此处右手原地沉转也能体现出太极拳的收即是放的特点。
• 此时的左手正如前面假设的那样，也应当在原地加大逆缠，将对方的来力截回去。如此一来，前后手转动的圈子会更小、更快，配合的会更精密。对方来力被我或化或截，跟进不力，我才能更从容地做好第二动。
• 从单手正反圈来看，金刚捣碓从开手到抱缠的过程中，右手走了一个完整的正手圈，而左手则走了两个反手圈，其中第一、二动加上二者之间的过度动作是一个原地的小反手圈，这一点在左转身金刚捣碓里体现的更加明显。
• 二、关于第四、五两个动作
• 《陈式太极拳实用拳法》中讲到，金刚捣碓的第四动为左转身左挤右按，左手逆缠走反圈。第五动为左转身上右步的双手抱缠。
• 当左手走反圈时，一定要注意外三合，左臂应当以左腿为限，上下相照，尤其是左肩一定要跟左胯合住，不能转过。
• 书上的起式是假定面向正北的，第三动结束时胸向右前斜角，也就是东北方，左肩朝向西北方。第四动左转走反手圈的时候，左肩只能跟着腰裆的左转微微转向西北偏西一点，这个根节一定要塌住，若是转向了正西，则会转过，第五动的上步抱缠根本就上不去。
• 只有当我原地左转的空间将要耗尽时，左脚脚掌才会贴地外摆，右腿顺势提膝上步，此时左肩才会转向正西略偏西南的方向，所以整个身体无论是肩膀还是脚掌，其运动的方向、界限以及先后顺序都是有严格限制的。
• 这里还要强调一下摆脚的问题，书上写的很明白，要以脚跟为轴，脚掌贴地外摆脚尖，这是个原则性问题，在洪式太极拳的练习过程中，凡是摆脚上步都要遵循这个要求。但在实际操练过程中，很多拳友都会或多或少地出现翘起大拇指（足掌、足尖）外摆的情形。
• 为何洪式太极拳要有如此要求呢？记得2005年刘秀文老师跟李储功、张光宗两位师伯商讨出版《太极宗师洪均生――百年诞辰纪念文集》的时候，我想趁机跟李老师请教，但当时水平极低，连个像样的问题都提不出来。李老师见状便让我练个动作看看，我当时做了个左转身金刚捣碓，李老师就我翘着大拇指摆脚上步的问题进行了纠正。
• 当时李老师将手搭在我的左臂上，我一翘脚尖，劲就顺着我与李老师的接触点到达左肩，然后身体不自觉地后仰，劲立马到了后腰，肚子一撅，门户大敞，这节奏不用人家进攻自己就要往后跳。
• 我又按照李老师的要求，全脚掌贴地外摆脚尖，虽然依旧是上不去，但至少劲不会主动地往自己身上引了。通过与李老师做实验，我对书上的这句话有了更加深刻的认识，并一直按要求练习。
• 三、关于第六、七动的提膝下跺问题
• 在提膝的时候身体不能跟着上拔，这个问题大部分人都知道而且能做到，但在下跺的时候，往往又不注意身体位移的问题。
• 假设我们站在池塘边用右脚跺冰面，这个时候即便不练拳的人也知道要控制右脚的力道，而且身体绝不会跟着右脚的下跺而右栽，左侧一定是塌好的，而且下塌的力道足以支撑右侧出现的意外情形。
• 用到金刚捣碓里面，我们在提膝下跺的时候，左腿是下榻的，是实的；右腿是灵活的，是可控的。从左右来看，无论右腿如何起如何跺，身体决不能跟着向右栽，重心的位置不能出现水平位移。从上下来看，起膝不能拔身体，那么下踩也不能缩身体。我一般通俗地讲解为原地起原地跺，不要扭秧歌，当然跺的时候要用螺旋劲跺，不是机械的起落。
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