近日，刚刚结束的东京马拉松是跑友们议论的热点，而这一话题最有发言权的非重庆马拉松“一哥”——赵浩莫属。作为此次东京马拉松的海外选手，赵浩取得了2小时22分15秒的成绩，排名国际第69位，国内男子第2位。

首站东马“难”处多

近日，圈哥进一步采访了“一哥”赵浩，他体形偏瘦，第一眼看上去很难想象其首次参加东京马拉松，就取得了如此出色的成绩。而提到参赛的最大感受，赵浩用一个“难“字来概括。

首先是报名难，本届东京马拉松男子门槛为2小时45分，女子门槛3小时30分，且“中签率”相当低，仅8%左右。赵浩作为直通选手，被安排在A组，这是他觉得比较幸运的地方。

比赛当天，由于是第一次参加东京马拉松，对于赛道起点路线不熟悉，加上语言不通，赵浩几经周折，才在志愿者的帮助下进入起点，而此时距离开跑时间还有不到半个小时。此外，东京的降雨天气也为整场马拉松比赛带来了不小的困难。

起跑后，赵浩先是提速向前跑，但由于东马本土选手实力较强，一路上可以看到很多参赛选手。而在国内，一般跑出1公里后，就很难看到大部队了。所以赵浩也开玩笑的说：“这次比赛途中一点都不寂寞”。

在2公里左右的时候，赵浩追上了女子“第一集团”，于是开始带领她们一直跑到33公里。由于当时状态较好，赵浩决定提速，但这也影响了他后续的体能表现。在35公里后，赵浩不得不放速跑完全程。然而，在冲过终点后，困难才更容易让人察觉，低温下雨天气导致身体被冻僵，而距离补给区还有一公里的路程，坚持拿到自己的包裹后，赵浩才回到酒店休息。

31日将再征重马

近年来，国际马拉松比赛已经成为了一项全民参与的运动，随着东京马拉松的落幕，在3月31日，赵浩还将再次征战重庆国际马拉松大赛，这也是他第8次参加重马，将带着2分20秒目标继续冲刺。

东京马拉松是世界“六大满贯之一”，而重庆马拉松目前还处于国际金牌赛事。在赵浩看来，东马志愿者专业、热情、规范的服务；参赛选手无论天气寒冷，有秩序的排队；以及起跑仪式上让人如沐春风的合唱，这些都是值得重马学习和提升的地方。

从业余到专业，马拉松“一哥”的秘诀

2012年，赵浩第一次参加重庆半程马拉松的成绩为1小时15分，2013年第一次重庆全程马拉松成绩为3小时03分，而现在他的记录是2小时21分30秒。

首马成绩对于赵浩来说只是随便跑跑，不过他在当时已经表现出了不错的马拉松天赋，而由于没有专业的指导和有效的训练方法，也曾一度受伤。通过不断地总结经验教训，赵浩才慢慢的从业余水平向专业方向靠拢。他建议喜欢马拉松的业余运动员，要建立有效的训练计划，并根据身体的恢复情况调整运动，才能达到最好的训练效果。

此外，为了挑战2小时20分这个大关，赵浩也在云南和专业选手一起参加训练，月跑量达到了700多公里。对于大多数人来说，这样的强度，可望而不可及。对此，圈哥只想说：“每个成功的背后都有你看不到的付出”。