李小龙最变态的训练方式：1.实心皮球训练，砸向腹部的瞬间让肌肉绷紧，硬如磐石的腹肌的打造主要凭这个黄金级的动作，能练出极强的应激反应，练习时腹部如果没收紧的话怕是打到吐血的节奏，像龙哥如此强悍的训练方法实属少见。

2.龙旗，李小龙独创的龙旗锻炼方法令很多健身爱好者痴迷。标准的龙旗锻炼方式是手抓住头两侧的固定物体。身体绷紧肩背着地，双腿悬空与地面保持45度角。李小龙这种龙旗的训练方式可以说是最炫的锻炼方式之一，难度很大，一般人很难完成。

3、铁砂掌，铁砂掌李小龙很多人可能不太了解，李小龙宗师在创立截拳道之前，曾经练过很多实用性的传统武术功夫，比如铁砂掌。通过武侠小说，武打影视的渲染，铁砂掌无疑是传统武功中最知名的一种硬功掌法了。铁砂掌是传武习练者以铁砂加上药料作为练功物质，通过各种特定的练功方法修炼，再辅以洗手方养护，经长期循序渐进训练而练就的一种掌上硬功。

4.电击训练，健身的网友应该都明白，自己平日拼命锻炼为了增加肌肉，但是肌肉增加到一定程度之后，便会根据自身的体重原因不再生长，像李小龙那样的体重，能有这么好的效果已经完全可以了，但是他竟然在每日大量运动外，还要对自己实行电击方案，为的就是要打破外国人眼中“东亚病夫”的形象，让自己的体魄能完美的展现在世界眼中！

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