头沉，像戴着个帽盔；四肢困重，精神懒散，身体上懒得动，能坐着不站着，能躺着不坐着。吃好吃的也提不起劲儿，没什么食欲。

伸出舌头看下，身体胖大，舌苔白腻，厚。

大便，溏泄，或者有腹泻的症状，腹泻的次数三四次七八次不等。

这些是身体有湿邪的症状。看着这些症状是不是觉得人都虚成这样，补补总不会错吧？我们先把这个问题放一放，聊聊我们生活中的一些事，再反过来看上面的这些症状可能更好理解一些。

不知道大家是不是经常下厨房，反正除了电脑前，厨房也是Crea的地盘儿。有一段时间，饭桌上比较丰盛，洗完槽里没来得及清洗，残渣和菜叶存积在地漏，水槽和地漏，以及地漏和下水道连接的地方特别容易长那种腻腻的的黄垢，表面湿滑湿滑的。如果放置不清理，小的残渣会把地漏的洞堵住，下水会特别慢，再不清理垢的范围会继续以扩大，甚至下水直接被堵上了。

这个时候我们的解决办法，很简单，找个一次性筷子通一通，把垢洗洗干净就好了。

这个其实和我们上面提到的身体遇到的情况类似。

当一个人好东西吃多的时候，尤其是肥甘厚腻，《内经》云“味伤形”。就是说饮食不节的话，味太过，会变营养为反过来伤害人的身体。

营养丰富的东西堆积没有去该去的地方，呆的时间久了就不是营养了，而是毒素了。身体的脏腑也会受到连累。

主消化运化我们吃的营养的是我们的脾胃。长期的处于超负荷或者因为外邪导致生病了，工作量没见减少，工作效率就会更加低。活儿越积越多，所以表现出来的会有虚弱，这时候觉得是缺营养了再补，你说脾胃会不会被腻死。

中医上有一种治法叫“以通为补”，就是说人在不通而导致虚弱的时候，让人体通畅就是最好的进补。同样，对于有淤血的人活血化瘀就是最好的补；有湿的人，祛湿就是最好的进补。

现代人的生活方式、节奏以及潮流化，容易让人忽略了身体本身的需求。体内有湿，应该健脾祛湿，利湿。增加运动，当然不是说大晚上还去出大汗，这种还不如不运动。湿祛了，身子轻了，人也就精神了。