小丽怀孕个月时，产检发现有些缺铁，医生给她开了一些补铁的药物，再加上这个时候也发现缺钙，需要同时补钙。

可是问题又来了，自从吃了补铁剂后，总是拉肚子，便便还是绿色的。小丽好发愁呀，单独吃铁剂时候会这样，补铁补钙一起的时候更加严重，现在是吓得不敢吃了。

小丽又非常担心，感觉头晕一天比一天明显，晚上睡觉的时候腿抽筋得更厉害了。

后开是有经验的朋友告诉小丽，钙铁不能同补，不注意一直这样补充，后面哪样都缺铁，医生没说吗？

小丽和小丽家人表示非常愤怒，去产检的时候，每一个医生说，要是出事了谁负责，后来一家人去医院找主治医生，医生也表示开给小丽的补铁补钙的药不能同一时间段补充。

其实不管小丽，还是其他孕妇不知道的是：

铁对钙的吸收有一定的抑制作用，钙对铁的吸收也同样有影响，这两样不能同时补充，最好间隔一定时间。一般间隔2小时以上，钙和铁就不会互相影响。

补充剂服用时间

1、补铁的时间：安排在饭后半小时进行

2、补钙的时间：晚上补钙效果最好，可以把补钙时间安排在晚饭后半小时，如果做不到，就在两餐之间补钙。补钙一天一次，一次一粒即可。

可以这样安排时间：吃早饭和午饭后补充补铁。吃完饭后补钙。也可以根据自己补充铁剂的情况，合理安排铁和钙的时间，原则就是上面说的间隔2小时。

这样安排，铁剂和钙剂分别被身体充分吸收，不会互相妨碍和干扰。

吃了铁片拉肚子，便便是绿色的，这正常反应也是不正常

我当时也这样，朋友跟我说大便绿色是铁剂没有被很好吸收，亦或者是肠胃不吸收才会代谢出来。大部分还是跟选择的铁剂有关，医院的铁剂大多数还停留在无机铁上，造价成本比较低，虽然后这些副作用，但基本也可以吃。

但是我朋友毅然决然的换了，她觉得根本没有被吸收好，刺激肠胃不说，缺铁情况每一次都不见有很好的改善。

她给我推荐铁之 缘补铁剂，换了这个铁剂后肠胃刺激变小，给医生看也说是含铁量较少所以刺激会减小很多，主要是大便没有那么绿了。

我当时也换了，只进行了一周多时间，贫血症状改善很多，效果是相当明显的。如果不补铁，头晕得太厉害了，只能躺着，哪里都不敢乱走。补铁后，这些症状就消失得无影无踪了。

补铁之后，铁元素有的被吸收，有的没被吸收，多余的部分铁元素经过代谢会产生亚铁离子，在肠道内形成黑绿色的硫化铁，随着便便排出，这样我们就看到了绿便便，对身体是没有多大负影响的，

总之，缺铁就补铁，缺钙就补钙，不能大意，合理安排就可以。

其他注意事项

食用富含铁的动物肝脏、红色瘦肉多补充一些铁。

食用牛奶、豆制品、绿色蔬菜、海产品、坚果多补充一些钙剂。

多吃水果，补充维生素C，有利于铁的吸收。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。