从古至今，人们从来没有停止过对长寿的追求。

试问在生活越来越好，钱包越来越鼓，吃啥玩啥都方便的今天，谁不想健健康康活久一些。

但是，生活质量的提高也伴随着各种疾病发病率的飙升，特别是“三高”和肿瘤。

如何才能长寿且健康？权威研究显示，百岁老人一般有以下5个共同点，照着做比吃又贵又不靠谱的保健品靠谱得多。

一、睡眠都不错

几乎所有的长寿者，都有规律的睡眠习惯，不一定会很早睡觉，但一定是到点了就睡而且睡眠时长很科学。

俗话说：‘每天睡得好，八十不显老’，充足的睡眠是调节身体机能，保证内分泌系统稳定的前提，每天有规律的睡7到8个小时就行了。

二、吃得都不错

吃的不错不是指天天大鱼大肉山珍海味，而是指三餐用餐规律，清淡少油，不暴饮暴食，注意荤素搭配和营养均衡。

长寿的人一般很少吃烧烤、煎炸食物，爱吃新鲜果蔬和和白肉（烹饪前是白色的肉如鱼肉）。

三、心态都不错

能活到100岁以上的老人家，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者，备受小辈爱戴和尊敬。与之相反，容易焦虑、抑郁、敏感的人，身体都不会太好。

马克思曾说：“一个美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”养个宠物、交些朋友、培养个爱好、时常踏青接触大自然、多笑笑、对别人温柔一些、打扮打扮自己，都能让自己心情变好，不信可以试试。

四、都不抽烟喝酒

活到100多岁的人，基本上不抽烟喝酒，烟酒全沾照样活到100多的，人家基因好。

烟对身体只有恶意没有爱，一定得戒了它。酒对身体也不好，但是如果全身体检过确定没有病并且实在好这口的话，每天小小一杯不是不行，最好别喝。

五、都爱动一动

很多百岁老人，年轻的时候基本上闲不下来，老了之后，也喜欢散散步、种种菜、跳跳舞、撸撸猫、遛遛狗、打打太极、晒晒太阳。

流水不腐户枢不蠹（dù），要想健康长寿就别宅着，要学会让自己动起来，每周不低于5次不少于30分钟的运动是最好的，如果做不到的话，休息日也别整天躺着，尽量出门转一转呼吸一下新鲜空气也是好的。

还要注意一点，定期体检是很有必要的，近些年咱们国家平均寿命的提高都是因为医疗水平的进步以及体检意识的普及。

现代人，身体多多少少都会有一些问题，完全健康的极少极少，有病咱早治，没病早预防，定期体检能让自己让家人更安心。

健康长寿其实没有那么难，来来去去就几个要点，不要觉得是老生常谈，要看看你能做到几条。

养生建议坚持一两天很简单，但是坚持一辈子真的不简单，有些人一个月都坚持不了，能长期坚持的人自然能从这些简单建议中受益。

照着百岁老人的养生建议做，不一定也能活到100岁，但是身体状态和精神状态一定会好很多，哪怕只是坚持早睡早起，精气神也会大不一样。

你身边的长寿老人都有哪些好习惯呢？留言和大家分享一下吧。