1、体重变轻，不代表减去了脂肪，两者不相等。

 减肥广告是说得好，但是没一个是能保证减的是纯脂肪，我们的身体中大部分是水分，然后就是骨头和肌肉，脂肪大概有15%-25%。因此大量出汗导致的体重变轻，只是身体里的水分减少了，并不是减掉了脂肪。如果脂肪减掉了10斤，体型一眼便能看出。

2、想减20斤脂肪，会需要多久？

 体重不同，努力的方向不同，花费的时间就不同。我之前有说过，我一个月减脂18斤。

3、想瘦哪就锻炼哪里吗？

 这种情况一般是不存在的，之前也有说过，减脂和减肌是同步且同部进行的，增肥和增肌也是一样。

4、瑜伽真能瘦吗？

瑜伽对减肥有好的帮助，但只是辅助性的，想要有减肥的成效就要坚持。

5、别吃减肥药！

 减肥药大多都是上厕所排便，体重会有小幅变化，但体型是不会有任何改变的，脂肪是拉不出来的。连脂肪都能拉出来，那你还是人吗？减肥方式只有两种：抽脂，把脂肪抽出来，结局就是皮肤会松弛的很快，对身体存在潜在的危险；二是把脂肪代谢掉，就是多做运动，运动才是减肥的最好方式。

6、体重超标甚至低于正常标准，为什么看着胖？

 人的外表胖与瘦不是看体重，而是看体脂率，越高就越显胖。

7、隐性肥胖是什么？

隐性肥胖主要是指看上去身材匀称，但是内脏脂肪多，这样也是会有疾病危险的。

8、肥肉型肥胖是什么？

 有的人天生肌肉含量高，原因是因为遗传因素， 这类人是减脂困难户，需要强大的毅力，但是效果又不大，所以需要加倍努力。

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9、女性可以有肌肉吗？

 肌肉，存在于每个人的身上，听清楚，是每个人，无论男女老少。

10、锻炼是让你变成“肌肉女”吗？

 放心练，无论男女，没那么容易练出发达的肌肉，不然早就满大街的施瓦辛格了。从充足的雄性激素到极高强度的锻炼和营养补充。等等的条件，这些都不是一般人能做到的。

这期就这样，下期继续讲下半段内容。