防守对手，首先要有心理上的准备，要以压倒对手的心理，用眼睛、表情，把你要防死他的信息传给对方，给进攻者心理上造成压力。

当前，篮球运动的防守不单是防住对手和等待对手出现错误，而是向着积极主动、控制对方、相互协同、加强夺球的攻击性方向发展。运动员个人防守时控制范围扩大；对抗中的堵抢能力加强；防守的移动速度、应变能力以及判断与反应动作的迅速性、准确性和灵活性提高；队员的协防意识和协防能力增强，形成了以球为中心，防守点、线、面相互照应，抢断互补的防守网络。

个人防守是集体防守的基础。个人防守能力强，整体防守水平就要远远大于五个人的防守能力之和。如何评价个人防守的质量，美国著名教练员麦克伦敦根据攻守的客观规律，以及当前攻击性防守的要求，把个人防守能力分为四个等级，作为教练员在训练防守时和评价运动员在比赛中防守水平的依据。

一级防守能力：能防守住距离自己两米左右的对手；能防守住对手在全场范围内的活动；在一场比赛中，能坚持到比赛的结束，不会因防守犯规而被罚出场。

二级防守能力：具有一级防守能力；能有效地防住自己的对手，做到人球兼顾，偶然有看不到球的活动；能根据场上对手和球所处的位置以及人、球活动的情况，随时调整防守方法，抢占更为合理的位置。

三级防守能力：具有二级防守能力；防守中能随时了解整个场上的比赛情况，根据对方采用的战术配合，采取有针对性的行动；能根据场上的变化，在防守中及时、准确的应变。

四级防守能力：具有三级防守能力；对比赛中出现的各种情况能应付自如；协防能力强，能始终选择最佳防守位置，弥补同伴防守能力的不足和帮助同伴防守；当同伴防守漏人时及时补漏和进行交换。