对比以前，现在的人们高度用眼频率越来越高，大多都是需要长时间面对电脑进行埋头苦干，有时候为了赶进度还得加班熬夜干活，眼睛容易一直处于极度疲劳的状态，长时间的眼部疲劳危害还不少，当眼睛酸痛你会怎么做呢？掌握一些缓解眼部疲劳的方法来保护眼睛吧。

一、先来了解眼部疲劳会有什么危害

危害1：眼睛干涩

当眼睛疲劳的时候，最常见的症状反应就是眼睛觉得非常干涩，原因就是眼泪分泌减少或是泪腺功能下降令眼睛表面不能被润湿，长期眼睛干涩还容易导致干眼症的发生；

危害2：眼睛胀痛

眼疲劳同时伴有视力模糊、眼睛酸胀的症状，看东西不能维持一段时间，稍微严重点直接影响生活或工作。

二、要这么做才能帮助缓解眼部疲劳

1.热、冷敷结合

眼睛疲劳的时候，可以先用热毛巾给眼睛做做热敷，可以加速眼部血液循环而滋养眼睛，然后就可以给眼睛做做冷敷，可以缓解眼睛胀痛，帮助放松眼部神经；

2.用护眼灯光

需要长时间伏案工作的人在夜间也会使用强灯光这样对眼睛的刺激很大，可以用一些能提供明暗对比的且比较柔和的灯光，有助于避免强光对眼睛造成的刺激和伤害；

3.需适当休息

当长时间工作的时候，最好是每工作1个小时就要让眼睛休息10分钟左右，可以闭目养神也可以看看远方，眼睛有了休息能保持眼睛表面的湿润；

4.补充所需营养

身体的健康发育需要有营养的补充，眼睛也是一样的。眼睛需要叶黄素来保护视网膜，维生素A维持眼角膜正常、预防眼睛疾病，花青素对抗自由基对眼睛伤害等作用的营养成分。但这些营养成分都需要额外补充，特别是叶黄素在人体内无法自身合成，可以通过猕猴桃、玉米等食物和健视佳叶黄素酯来补充。

眼睛酸痛还是近视的过渡阶段，重视起来，不要再继续伤害眼睛。