久坐是一种现代生活方式病。《美国生理学期刊－心脏与循环生理学》最新研究指出，若真离不开椅子，桌子底下做些简单的微运动也能破解久坐危害。1.脚板上下摆动：使血液回流，减少浮肿，避免血栓。2.大腿夹笔或纸：瘦小腹，强化大腿肌肉。3.原地踏步：加强血液循环。4. ...

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久坐是一种现代生活方式病。《美国生理学期刊－心脏与循环生理学》最新研究指出，若真离不开椅子，桌子底下做些简单的微运动也能破解久坐危害。

1.脚板上下摆动：使血液回流，减少浮肿，避免血栓。

2.大腿夹笔或纸：瘦小腹，强化大腿肌肉。

3.原地踏步：加强血液循环。

4. 抖脚：适当抖脚可让关节回位，以免起身时双脚无力。