撑竿跳高与其他跳跃项目的不同点在于：运动员起跳离地后通过以撑竿为支撑的引体动作，使身体重心的运动轨迹受到一个新的外力影响，这个外力可以改变身体重心轨迹上升的路线。因此，提高拉引动作的速度对征服更高的高度具有重要作用。

为了便于分析，把撑竿跳高技术分为下列几部分论述：①持竿和助跑。由于玻璃纤维竿弯曲度大，因此可以相应地提高握竿点。握竿点的高低和助跑速度、掌握技术的程度有直接关系。身高、臂长和起跳能力也对握竿高度有一定影响。现在世界优秀运动员的握竿点都在4.75米以上，两手握竿的距离一般约70～90厘米。现代助跑技术的共同要求是：既要发挥最大的速度，又不能失去对助跑和插穴起跳的控制。一般都采用全程快速加速跑，在跑动中保持身体高重心，高抬膝、宽步幅，积极后蹬，积极送髋，使整个动作积极自然有力。助跑效果一般用助跑最后10米所跑的时间作为检查指标，有的优秀运动员可在1秒以内跑完最后10米。

②插穴起跳（以左脚起跳为例）。插穴起跳是撑竿跳高技术的关键，是人体从水平位移转为竿上悬垂的纽带。在插穴起跳阶段要把助跑和起跳所取得的动能，最大限度地用于加大撑竿的弯度。插穴动作有3种姿势，即低手插穴、体侧插穴和高手插穴。插穴起跳是在助跑最后3步中完成的，起跳点应在上手握竿点垂直线前10厘米左右，起跳时右臂伸展，左臂屈成90°，左手抵住撑竿，使身体呈反弓姿势。③悬垂摆体。运动员起跳后仍要有向撑竿下面继续“跑进”的动作意识，同时身体还要短暂地保持反弓姿势，这对保持水平速度和加强对撑竿的压力是很重要的。在身体前摆中起跳腿逐渐向摆动腿靠拢，然后以肩为轴做收腹、屈髋、收腿动作，以缩短摆动半径，加快摆动的角速度。④后翻举腿。当弯曲的撑竿开始反弹伸直时，要利用肩带肌快速收缩的力量，使两膝向握竿点收拢，以完成身体后翻动作。紧接着把两腿和髋部尽量向更高的上方举起，并在上升过程中使两腿贴近撑竿。此时运动员呈直体倒悬垂姿势。⑤引体转体。引体和转体是在同一过程中完成的两个动作。当撑竿将要完全伸直时，两臂沿着撑竿纵轴向下做快速有力的拉引动作，在髋和两腿积极上升中及时向左做剪绞动作，使身体由仰卧倒悬垂转为面对横竿，在撑竿上单臂支撑的倒立姿势。⑥过竿与落地。过竿是决定跳跃成败的关键，评定这部分技术的标准是身体腾越横杆超过上手握竿点的高度，优秀运动员大多在90～100厘米之间，有人达到110厘米以上。运动员在完成单臂支撑倒立的同时，右臂沿撑竿纵轴做有力的下推动作，以使身体最大限度地向横竿上方腾起。在大腿越过横竿时小腿下压，紧接着做收腹、含胸、低头等动作，使躯干和头沿弧形过竿，然后团身落地。

撑竿跳高的成绩取决于握竿的高度和身体腾越超过握竿点的高度。从撑竿跳高今后发展的趋势看，依然是在增强运动能力和掌握完善技术的基础上进一步提高握竿点和增加腾起高度。为此需从下列3个方面努力：①改进撑竿的质量，使竿子向着重量轻、韧性强、弹力大、便于使用和携带的方向发展；②提高跑的速度和竿上动作相应的速率是提高握竿点和增加腾起高度的基础，因此在发展速度的同时增强运动员在高速度条件下完成助跑和竿上动作的能力是极其重要的；③由于撑竿跳高技术的复杂性和对掌握技术的高度要求，运动员科学的早期培养与多年系统训练是今后发展的必然要求。