路边的迎春花生机勃勃的盛开，享受着春日的骄阳，宣示着春天的彻底临近。在这个季节，阳光正好、温度合适，非常适宜人们睡一个美容觉，而有些老人在这个季节里更容易犯困，经常坐在凳子上没一会就开始打盹。

虽说春乏秋困夏打盹是常态，但是经常打盹超过30分钟的中老年人一定要开始注意预防2型糖尿病的发生。

一则发表在，《睡眠医学期刊》上的研究结果显示：空腹血糖受损的状况会随着打盹时间的延长而以剂量依赖的形式增加。

这一研究结果研究了27009名45岁以上的参与者，实验分别记录了他们打盹、不打盹、和打盹时长超过30分钟、60分钟、90分钟几种情况，最终的出来的这种论。

那么如何避免这种经常打盹的情况呢？

首先，想要白天不困，夜晚一定要保证充足的睡眠，给自己营造一个良好的睡眠环境才能保证良好的睡眠质量。

其次，少出汗。中医认为“汗为心之液”，“血汗同源”，而“心主血脉”，所以汗出过多，容易使心神受伤，中医认为心主神明，心神受伤则容易打盹。

糖友避免高温外出，可以选择在早晚天气凉爽的时候进行运动，也可以减少出汗量。

再者，吃饭不宜吃过饱，饭后血液集中在胃部帮助消化，一旦饮食过多就会需要更多的时间消化，从而导致脑部位血液供应减少，很多人就有想睡觉的感觉，所以吃饭时7分饱即可。糖友为了保证充足的营养摄入可以采取少食多餐的饮食习惯。

不过真的想睡觉的时候还是应该去睡，正常的午睡也是不能忽略的，医生建议中老年人还是应当养成及时检查身体的习惯， 打盹很正常，只要并非是疾病导致，合理的调整一下，对生活更有帮助。