现在，生活越来越快速、便捷。信息的快速传播使人们知道了许多的医疗常识，许多年轻人长时间的工作，完成工作时，站起来伸个懒腰，突然发现腰部疼痛、不适，许多人第一反应就是“完了，我的腰椎间盘突出了。”
的确，腰椎间盘突出是腰痛的一个重要病因，但是你的腰痛真的就是腰椎间盘突出导致的么？
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，脊神经根、脊髓、马尾等受到刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。多数患者最先出现的症状就是腰痛、腰酸，严重的可影响腰部活动。少数患者会出现坐骨神经痛放射至下肢，还有部分病人会出现下肢感觉异常，肌肉萎缩，严重者甚至马鞍区麻木，大小便失禁。
未必
由于腰椎间盘突出最常见的症状就是腰部的疼痛、不适，所以导致很多人出现腰痛的症状后误以为自己得了椎间盘突出。其实临床上有很多疾病都会出现腰痛的症状，腰椎间盘突出只是一小部分原因。下面我们就聊一聊几种也会导致腰痛的发生的常见病症。
骨质疏松
骨质疏松是多种原因引起的的全身性代谢性骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。多见于绝经后妇女和老年男性。少数特发性的骨质疏松可见于青少年。
世界卫生组织（WHO）把它定义为是一症最常见和最严重的并发症。骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。我国骨质疏松人群过亿，是一个老年人的常见病，临床症状以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。腰椎常见骨折是退行性骨质疏松导致的压缩性椎体骨折。
腰肌劳损
腰部周围肌肉因为损伤或者过度疲劳而导致的慢性炎症或者损伤，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如许多年轻人长时间的工作后感觉腰痛加重，休息后可减轻时轻时重。是临床的常见病与多发病。
多由急性腰扭伤后治疗不及时，处理不当导致长期反复疼痛；长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，导致腰肌劳损，与气候、环境条件也有一定关系，也是导致腰痛的一个重要原因。
椎管狭窄
椎管狭窄是各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊，脊髓或神经根，从而导致疼痛、麻木、肢体无力、跛行、大小便障碍等一系列神经功能障碍的一类疾病。可分为先天性椎管狭窄和后天性椎管狭窄，先天性是由于在脊柱的生长形成中，包括营养外伤等因素造成椎管发育的先天性狭窄致病。后天性椎管狭窄是由于椎间盘突出、椎体增生、椎体滑脱以及后纵韧带、黄韧带增生肥厚、钙化或骨化等刺激脊髓神经及周围血管，造成神经血管发生炎症粘连、充血、水肿，从而导致椎管狭窄的发生。大多数患者都有腰痛的病史，进而发展为从臀部向下肢的放射痛，站立、行走或活动后症状加重。间歇性跛行是其特殊表现。
当然，导致腰痛的原因还有很多，如小关节的紊乱、第三横突综合征、脊柱肿瘤等疾病都是会导致腰痛不适的。必要时就医是必不可少的。
腰痛处理办法
除了一部分患者需要手术治疗外，许多慢性腰痛可以通过腰部肌肉的锻炼加强达到缓解效果。腰部锻炼可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量（即所谓核心肌群），从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤，起到缓解疼痛的作用。强健的腰背肌肉不仅可以减少疲劳的发生，还可以保护脊柱，起到预防甚至治疗腰痛的作用。
下面介绍几种推荐的腰背肌锻炼方法：
蛇式
首先，趴在地板上，开始慢慢抬起你的上身，同时收紧腹部，保持你的骨盆平放在地板上。小臂支撑于地面，如果下背部感觉轻松，可以尝试完全伸直手臂，让脊柱伸获得更大角度，保持10秒钟，然后重复10次。
前探后伸式
起始时四点撑地；抬高左臂努力向前探，同时抬高右腿努力向后伸，坚持10秒后回到初始位置，换另一侧进行同样的动作。每次重复10组。
抱膝贴胸式
起始时取仰卧位四肢放平；抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部，坚持30秒后回到起始位置，换另一侧。每次重复10组。
剪刀腿式
起始时取平卧位，上臂张开45°，一条腿从上方交叉至对侧，注意保持肩部放松，坚持30秒后回到起始位置，换另一条腿。每次重复10组。
立正挺腰式
起始时站立位；双手从后方努力缓慢向前托腰，坚持3秒钟后回到起始位置。每次重复10组。
大拜式
膝盖跪于地面，臀部靠近脚跟，双手自然向前延伸，让你的身体舒服地卷曲着，保持30秒。重复10次。
五点支撑
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。每天2-3次，坚持3-6个月。
出现了腰痛，不一定就是腰椎间盘突出，原因很多。但都是可以通过腰部的肌肉锻炼达到效果。以上方法涉及的肌肉群广，锻炼强度适中，适合年轻人及中老年人、健康人及腰痛患者；但锻炼时注意循序渐进，锻炼中出现腰痛加重、腿麻、腿疼等情况要及时停止，必要时就医。