说起心脏病，大家都非常的害怕，尤其是心脏不好的朋友。
心脏病是会身体健康造成严重的影响，发作时得不到急救，甚至会危害生命！
因此，我们想要心脏健康，就要在平时养好心脏，不让心脏病“有机可乘”！
要想心脏健康，多吃三红，少做三事，记住6个字，心脏越来越好！
多吃三红
心属火，对应红色，那么我们在需要补“心”的时候就应该挑选红色的食物。营养师认为：红色食物最大的优势在于它们都富含铁元素。
一、西红柿
含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。
二、红枣
红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老!”经常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。
三、红樱桃
樱桃被称为“水果中的钻石”，它的含铁量很高，可以促进血红蛋白再生，提高免疫力，它还含有蛋白质、磷、糖、钙、维生素C等多种成分，女性常吃对皮肤非常有好处。
少做三事
一、吸烟
吸烟会升高血压，引起凝血，并降低HDL（良好的胆固醇）水平。根据美国心脏协会的说法，这是美国过早死亡的首要可预防原因！
并且，当你开始减少吸烟，那么你患心脏病的风险会在几天内下降。如果戒烟一年，你的风险将减少一半！
二、喝酒
少喝一点红酒可能对心脏有益，但是长期大量饮酒会损伤心脏，导致血压和血脂水平升高，对心脏的危害很大！
三、少过度劳累
过度劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更会导致心脏衰竭。
人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病！
记住6个字，心脏越来越好
一、饮
想要心脏健康，就要注意多饮水，研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
饮水宜选择温开水，35-40℃之间为宜。
并且，在早起后，睡觉前，起夜时，最好都喝上一小杯水，有助于预防血粘稠，防止血栓的形成，减少心梗的发作几率。
喝水首先就是个排毒的过程；喝茶又是个静心的过程，所以，平时喝点茶水，既能养心，又能排毒，是很方便实用的。
蒲公英双参茶
将人参、百合、蒲公英、苦荞和尾参混合，制成茶饮，有很好的养心安神功效，常饮还可提高身体免疫力。
人参能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响。人参还有明显的耐缺氧作用，可有效地对抗窦性心率失常。
百合适合心情抑郁、失眠多梦、余热未消的人食用。因为百合性微寒，入心经，有很好的除烦清心作用。蒲公英可降低血脂、调节血糖，对养护心血管有益。
苦荞中的镁对心肌活动有良好调节作用，可使心脏节律及心奋传导减缓， 增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。双参含强心苷、生物碱和维生素A类物质及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素样作用。
二、睡
如果长期熬夜、过度疲劳，会使身体分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素，打破心脏的自然节律，很容易诱发心脑血管疾病。长此以往，还会增加猝死的几率！
因此，要想心脏健康，每晚要有7-8小时的有效睡眠。
三、油
补α-亚麻酸，清除血管内垃圾
日常生活中，人们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，这种食用油摄入过多，就容易引起心脑血管等疾病。
而多摄入α-亚麻酸，就能平衡体内的脂肪酸。
α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。是人体必需脂肪酸，且是现在缺乏最严重的脂肪酸。
补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，升高血清高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降血压、血压，预防血栓形成，降低心血管疾病。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
补充α-亚麻酸，每天食用5毫升紫叶苏子油或麻条籽油等即可。
其中，紫叶苏子油，是植物紫苏的种子，经冷榨后得到的一种天然植物油，含α-亚麻酸含量可达67%左右。
四、动
运动可以加强血管弹性，提高心肌功能，增加肺活量，还有助于促进血液循环。
可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等比较温和的锻炼方式。运动是为了让身体肌肉变有力，燃烧多一些脂肪，有利于心脏健康。
五、乐
当一个人处于情绪激动时，会使肾上腺素分泌过多，造成肌肉紧张，血液再分配，增加心脏的前负荷；同时，还可以引发心率加快，血压骤升，耗氧量增加。
若这些致病因素长期作用于机体的话，会导致高血压等心血管疾病。
日常保持良好的心态，不生气、不发火，多欢笑，保持平和心态，利于心脏健康。
六、按
内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。
